Ruskorex – maść i czopki na „wstydliwy” problem

Profilaktyka, konsultacja lekarska, odpowiednia terapia w razie konieczności (np. leki takie jak Ruskorex)

Jak robić dobre zdjęcia – kurs fotografii w Krakowie

Zajęcia wprowadzające w tajniki dobrych ujęć – kurs fotografii w Krakowie organizowany przez Akademię Nikona

Problemy z erekcją na tle psychologicznym

Problemy z erekcją na tle psychologicznym, to jedno z poważniejszych wyzwań przed jakim stają dzisiejsze związki

Przez żołądek do serca, czyli walentynkowe przysmaki

Do walentynkowych przysmaków dodajmy chili, imbir, awokado, cynamon, kawior, owoce morze i pyszną, sensualną czekoladę

Panele laminowane – piękny wygląd Twojej podłogi

Poszukując idealnego sposobu wykończenia podłogi, warto wziąć pod uwagę panele laminowane. To nowoczesna i niezwykle elegancka alternatywa dla podłóg drewnianych, która cieszy się coraz większą popularnością. To przede wszystkim estetyczne i trwałe rozwiązanie, które jest w stanie spełnić oczekiwania każdego klienta. Trwałość paneli tego typu gwarantuje piękny wygląd podłogi przez długie lata. Dodatkowo panele nie wymagają szczególnej konserwacji, zaś wysoka odporność na ścieranie powoduje, że są trwałe. Wyjątkową jakością wyróżniają się panele podłogowe Alloc oraz Sensa. To wyroby czołowych producentów, które wyróżniają się najwyższą jakością. Szeroki wybór kolorystyczny gwarantuje łatwość znalezienia idealnych rozwiązań. Panele laminowane są łatwe w montażu, dzięki

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Ratunek dla męskiej głowy – Loxon na wypadanie włosów

Bujna fryzura i zdrowe włosy to nie tylko kobiecy atut, a nadmierne wypadanie włosów to częściej męski problem.

Pomysł na Walentynki, czyli jak go zaskoczyć

Walentynki! Pomysł na idealny walentynkowy podarunek dla chłopaka to dopiero zadanie

Sprawdź aktualne oferty pracy w Holandii

Holandia pnie się stopniowo w górę, jeśli chodzi o ranking krajów, do których Polacy wyjeżdżają w celach zarobkowych.

Ne lekceważ objawów – ból z lewej strony brzucha

Kłucie w nadbrzuszu czy ból z lewej strony brzucha mogą świadczyć o zupełnie innym problemie zdrowotnym.

Bezsenność – przyczyny, naturalne sposoby

Problemy ze snem nie dotyczą dziś jedynie osób starszych. Coraz częściej borykają się z nimi osoby w tzw. kwiecie wieku, a nawet dzieci i młodzież. Ze względu na skalę jest to obecnie problem, a często schorzenie cywilizacyjne.

Dlaczego cierpimy na bezsenność

Kiedy nie możesz zasnąć albo sen jest płytki i budzisz się kilka razy w ciągu nocy, praktycznie zawsze jest to sygnał ze strony organizmu. W ten sposób reaguje na sytuacje trudne społecznie, psychicznie, życiowe problemy, dramaty oraz fizyczne wyczerpanie. Nieco rzadziej przyczyną są choroby somatyczne, takie jak chociażby reumatyzm, cukrzyca, bezdech czy nowotwory. Najczęściej jednak przyczyn należy upatrywać w psychice, nie bez powodu bezsenność i problemy ze snem wiąże się z depresją, nerwicą, stanami lękowymi. Poszukując źródła problemu warto szczególną uwagę zwrócić na takie aspekty jak:

  • przepracowanie i niezałatwione sprawy,
  • stres, zmartwienia, lęki,
  • ciężkostrawna dieta i tłuste posiłki na kolację,
  • mocna kawa, używki, alkohol,
  • niektóre leki.

Właśnie dlatego leczenie bezsenności zaczyna się od wywiadu i poszukiwania przyczyny. Jej wyeliminowanie z reguły kończy problemy ze snem. Jeśli mimo to nie ustępują na pewno konieczna jest dalsza diagnostyka, często leczenie specjalistyczne.

bezsenność

Trzeba poznać przyczynę problemow ze snem

Jakość i higiena snu

Zanim sięgniemy po leki warto wypróbować ogólnie dostępne, ale bardzo skuteczne sposoby, w tym jakże ważne aspekty związane z higieną snu. Chodzi tu o szeroko rozumiane warunki snu, przestrzeganie pewnych zasad:

  • brak urządzeń elektronicznych w sypialni lub ustawienie ich jak najdalej od łóżka,
  • wyłączenie telefonu komórkowego,
  • eliminacja źródeł światła naturalnego, czyli żaluzje, rolety lub zasłonami na oknach,
  • wywietrzona przed snem sypialni,
  • stonowana, spokojna kolorystyka w sypialni,
  • wyciszenie przed snem – bez intensywnych bodźców wzrokowych, dźwiękowych,
  • lekkostrawna kolacja, najpóźniej 2-3 godziny przed snem.

Pamiętajmy, że na zdrowy sen wpływa korzystnie również odpowiednia aktywność fizyczna.

sypialnia

Stonowane kolory, żaluzje w oknach sypilalni

Jak sobie pomóc?

Domowe, naturalne sposoby na sen są w zasięgu ręki, nie mają skutków ubocznych i bywają bardzo skuteczne, warto więc wypróbować  takie metody jak:

  • ciepła, kojąca kąpiel lub prysznic przed snem,
  • bez używek, alkoholu i ostrych przypraw na noc,
  • napary z ziół, np. z melisy, lawendy, kozłka lekarskiego; z dziurawca bądź rumianku,
  • unikanie drzemek w ciągu dnia,
  • aromaterapia z  olejkami relaksującymi, np. majerankowym, lawendowym, jaśminowym, Ylang-Ylang.
łóżko

Poznaj domowe sposoby na problemy ze snem

 

 

Zdjęcia: pixabay.com

About The Author

Reply