SuperOwoc! Czereśnie – słodko i zdrowo

Rozkoszując się smakiem czereśni warto wiedzieć, że mają one kompleksowy i dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.

Wrzody żołądka – objawy, przyczyny, charakterystyka

Choroba wrzodowa żołądka i jej objawy dotyczą statystycznie od 5 do 10% populacji

Kleszcz łąkowy, psi, pospolity… wszystkie groźne!

Jak atakuje kleszcz, jakie są rodzaje (np. kleszcz psi, kleszcz łąkowy czy… obrzeżek gołębień).

Dlaczego warto przesiąść się na rower

Oszczędność, czasu, poznawanie okolicy, proekologiczna postawa i coś dla ciała i dla ducha – warto wsiąść na rower

Dlaczego warto jeść lody

Nie do końca wiemy czy lody są zdrowe czy nie, tuczą czy można jeść je w czasie diety

Latem pokaż zadbane, gładkie nogi

Nogi nie muszą być do samej szyi i idealnie zgrabne, ale na pewno powinny być zadbane i gładkie

Sezon na… alergiczny nieżyt nosa

Dla wielu osób bujnie rozkwitająca zieleń oznacza uciążliwe, przykre objawy, takie jak alergiczny nieżyt nosa

Jak dbać o włosy – letnie wyzwania

Co zrobić, żeby po udanych wakacjach nie wyglądać jak strach na wróble, jak dbać o włosy?

Cytrynowo i zdrowo, czyli dobry tran dla dzieci

Warto wiedzieć jaki tran wybrać, aby zaspokoić zapotrzebowanie młodego organizmu.

Skuteczne, nowoczesne i ergonomiczne myjki ciśnieniowe

Myjki ciśnieniowe Husqvarna są łatwe w obsłudze, a jednocześnie bardzo skuteczne

Ból mięśni pleców i przedświąteczne zamieszanie

Grudzień to gorący, przedświąteczny czas, który oczywiście może i powinien być radosnym wyczekiwaniem na wigilię, rodzinne spotkania, ale jest też sporym wyzwaniem i to pod każdym względem. Wymagamy od siebie znakomitej organizacji, umiejętności kulinarnych, sił za dwoje, finansów za troje. Święta obciążają w równej mierze domowy budżet, jak i nasze kręgosłupy. Niestety po wielkich zakupach i sprzątaniu zostaje nam lekki portfel oraz ból mięśni pleców i zmęczenie od stóp do głów.

sprzątanie

Spokój i dobra organizacja

Sprzątanie i zakupy obciążają kręgosłup
Niewątpliwie największym obciążeniem są przedświąteczne porządki, które w wielu domach nadal spoczywają na wątłych kobiecych barkach. Mycie okien, zdejmowanie i wieszanie firan, pucowanie mebli, podłóg, pranie, odkurzanie. A do tego godziny odstane przy kuchni, lepienie pierogów, mieszanie, zagniatanie, pieczenie itp. itd. Dźwigamy, schylamy się, wyciągamy, rozciągamy, stoimy. Nie da się ukryć, iż nie jest to najlepszy czas dla naszego kręgosłupa i całego ciała, które odpłaca nam z reguły pięknym za nadobne. Ból mięśni pleców, nóg, rąk, zakwasy w różnych miejscach, tak wygląda na ogół bilans przedświątecznych szaleństw. A jeśli dodamy do tego ciężkie torby wypchane świątecznymi frykasami i prezentami, kiepskie samopoczucie i obolałe ciało nie są chyba żadnym zaskoczeniem.

Przedświąteczny pęd raczej nie wyjdzie nam na zdrowie

Przedświąteczny pęd raczej nie wyjdzie nam na zdrowie

Jak przetrwać przedświąteczne przygotowania
Nawet nie próbuję przekonywać do tego, aby porządki rozłożyć sobie w czasie, nie zostawiać ich na ostatnią godzinę albo odpuścić i dokończyć po świętach. Osobiście przez wiele lat przysłowiowo padałam na twarz, żeby tylko zdążyć, zdołać i wyrobić się przed Wigilią. A zatem wiem, że nie brakuje osób (szczególnie kobiet), które muszą mieć święta zapięte na ostatni guzik. Nawet kosztem własnego zdrowia czy kondycji. Warto jednak poznać kilka dobrych rad, które pomogą zminimalizować konsekwencje przedświątecznego amoku porządkowego i zakupowego:
• unikamy schylania się, raczej uginamy nogi w kolanach i „przysiadamy”, w ten sposób podnosimy też cięższe przedmioty,
• używamy rury teleskopowej do odkurzania, dopasowując długość do wzrostu, podłogę umyjmy mopem, ewentualnie na kolanach,
• tak samo myjemy wannę – na kolanach zamiast w pozycji schylonej,
• przy prasowaniu, gotowaniu, zmywaniu itp. co jakiś czas przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę,
• podczas sprzątania górnych półek, na szafach – używamy drabinki, podestu lub krzesła, nie stajemy na palcach.
• w czasie sprzątania robimy sobie przerwy na relaks dla dotlenienia organizmu,
• po ciężkim dniu bierzemy relaksującą kąpiel, która rozluźni i ukoi zbolałe mięśnie pleców i kręgosłup,
• ciężkie zakupy przewozimy w torbie na kółkach, ewentualnie w plecaku albo w torbach rozkładając ciężar na dwie ręce.

zakupy

Zakupowe ekscesy również mogą zaszkodzić

Aspirin do zadań specjalnych
Oczywiście nie urodziłam się wczoraj, więc wiem, że zmęczenie i tak się pojawi. Szybkie tempo życia, niewyspanie, stresy i solidna dawka przedświątecznych, dodatkowych obowiązków zrobią swoje. Czasem nie wystarczy zastosowanie zasad oraz miła kąpiel – ból mięśni pleców i zmęczony kręgosłup dadzą się tak we znaki, że bez leków ani rusz. Ja mam zawsze pod ręką… Aspirin, środek który kojarzymy najczęściej z przeziębieniem czy bólem głowy. Tymczasem jest to bardzo skuteczny niesteroidowy lek przeciwzapalny, co oznacza, że działa skutecznie na ból, a także zwalcza stan zapalny. Nowa formuła Aspirin Pro czy też Ultra Fast zapewnia naprawdę szybki efekt, a to jak łatwo się domyśleć niezwykle istotna kwestia, kiedy ból pleców i mięśni odrywa od codziennych obowiązków i przedświątecznych przygotowań. Warto bliżej poznać przeciwnika, jakim jest ból, poczytać o dostępnych obecnie lekach z rodziny Aspirin. Tym bardziej że trwa także sezon na przeziębienia i sprawdzony lek powinien być zawsze pod ręką.

ból

Ból mięśni, pleców po przedświątecznym zamieszaniu

 

Zdjęcia: shutterstock

About The Author

One Response

  1. irtys Odpowiedz

Reply