Bolące stawy – reumatyzm i inne przyczyny

Najczęściej bolące stawy kojarzymy z reumatyzmem, ale to nie jedyna przyczyna takich dolegliwości.

Ból brzucha – gdzie boli i dlaczego

Ból brzucha to wyzwanie dla pacjenta i diagnostyki i jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości

Pyszne pasztety – na śniadanie i od święta

Parafrazując słowa poety możemy z dumą powiedzieć, że Polacy nie gęsi i swoje pasztety mają

Przygotuj włosy do zimy

Sezon jesienno – zimowy bywa największym wyzwaniem dla włosów

Fosfolipidy – dlaczego są tak ważne dla wątroby

Pojęcia takie jak hepatocyty, fosfolipidy czy też funkcje wątroby, powinny być nam znane.

Jesień w parku – dla zdrowia i dla zabawy

Jesienny park zamiast telewizora i komputera!

Chroń skórę, sięgnij po Iwostin Solecrin

Wielbiciele opalania powinni wiedzieć, że słońce to nie samo dobro, może negatywnie wpływać na skórę i zagrażać zdrowiu

Ekologiczna żywność – postaw na zdrowie

Jakie wymagania musi spełniać zdrowe jedzenie, aby można było uznać je za wartościową żywność ekologiczną

Zdrowie pupila – pełnowartościowe karmy dla psów

Odpowiednio dobrane pełnowartościowe karmy dla psów zapewnią im zdrowie, kondycję, odporność, energię, oczywiście będą im także smakować.

Odparzenia pieluszkowe – jak im zapobiec i jak je leczyć

Skóra niemowląt jest delikatna, a odparzenia pieluszkowe spędzają sen z powiek najbardziej troskliwym mamom

Ból mięśni pleców i przedświąteczne zamieszanie

Grudzień to gorący, przedświąteczny czas, który oczywiście może i powinien być radosnym wyczekiwaniem na wigilię, rodzinne spotkania, ale jest też sporym wyzwaniem i to pod każdym względem. Wymagamy od siebie znakomitej organizacji, umiejętności kulinarnych, sił za dwoje, finansów za troje. Święta obciążają w równej mierze domowy budżet, jak i nasze kręgosłupy. Niestety po wielkich zakupach i sprzątaniu zostaje nam lekki portfel oraz ból mięśni pleców i zmęczenie od stóp do głów.

sprzątanie

Spokój i dobra organizacja

Sprzątanie i zakupy obciążają kręgosłup
Niewątpliwie największym obciążeniem są przedświąteczne porządki, które w wielu domach nadal spoczywają na wątłych kobiecych barkach. Mycie okien, zdejmowanie i wieszanie firan, pucowanie mebli, podłóg, pranie, odkurzanie. A do tego godziny odstane przy kuchni, lepienie pierogów, mieszanie, zagniatanie, pieczenie itp. itd. Dźwigamy, schylamy się, wyciągamy, rozciągamy, stoimy. Nie da się ukryć, iż nie jest to najlepszy czas dla naszego kręgosłupa i całego ciała, które odpłaca nam z reguły pięknym za nadobne. Ból mięśni pleców, nóg, rąk, zakwasy w różnych miejscach, tak wygląda na ogół bilans przedświątecznych szaleństw. A jeśli dodamy do tego ciężkie torby wypchane świątecznymi frykasami i prezentami, kiepskie samopoczucie i obolałe ciało nie są chyba żadnym zaskoczeniem.

Przedświąteczny pęd raczej nie wyjdzie nam na zdrowie

Przedświąteczny pęd raczej nie wyjdzie nam na zdrowie

Jak przetrwać przedświąteczne przygotowania
Nawet nie próbuję przekonywać do tego, aby porządki rozłożyć sobie w czasie, nie zostawiać ich na ostatnią godzinę albo odpuścić i dokończyć po świętach. Osobiście przez wiele lat przysłowiowo padałam na twarz, żeby tylko zdążyć, zdołać i wyrobić się przed Wigilią. A zatem wiem, że nie brakuje osób (szczególnie kobiet), które muszą mieć święta zapięte na ostatni guzik. Nawet kosztem własnego zdrowia czy kondycji. Warto jednak poznać kilka dobrych rad, które pomogą zminimalizować konsekwencje przedświątecznego amoku porządkowego i zakupowego:
• unikamy schylania się, raczej uginamy nogi w kolanach i „przysiadamy”, w ten sposób podnosimy też cięższe przedmioty,
• używamy rury teleskopowej do odkurzania, dopasowując długość do wzrostu, podłogę umyjmy mopem, ewentualnie na kolanach,
• tak samo myjemy wannę – na kolanach zamiast w pozycji schylonej,
• przy prasowaniu, gotowaniu, zmywaniu itp. co jakiś czas przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę,
• podczas sprzątania górnych półek, na szafach – używamy drabinki, podestu lub krzesła, nie stajemy na palcach.
• w czasie sprzątania robimy sobie przerwy na relaks dla dotlenienia organizmu,
• po ciężkim dniu bierzemy relaksującą kąpiel, która rozluźni i ukoi zbolałe mięśnie pleców i kręgosłup,
• ciężkie zakupy przewozimy w torbie na kółkach, ewentualnie w plecaku albo w torbach rozkładając ciężar na dwie ręce.

zakupy

Zakupowe ekscesy również mogą zaszkodzić

Aspirin do zadań specjalnych
Oczywiście nie urodziłam się wczoraj, więc wiem, że zmęczenie i tak się pojawi. Szybkie tempo życia, niewyspanie, stresy i solidna dawka przedświątecznych, dodatkowych obowiązków zrobią swoje. Czasem nie wystarczy zastosowanie zasad oraz miła kąpiel – ból mięśni pleców i zmęczony kręgosłup dadzą się tak we znaki, że bez leków ani rusz. Ja mam zawsze pod ręką… Aspirin, środek który kojarzymy najczęściej z przeziębieniem czy bólem głowy. Tymczasem jest to bardzo skuteczny niesteroidowy lek przeciwzapalny, co oznacza, że działa skutecznie na ból, a także zwalcza stan zapalny. Nowa formuła Aspirin Pro czy też Ultra Fast zapewnia naprawdę szybki efekt, a to jak łatwo się domyśleć niezwykle istotna kwestia, kiedy ból pleców i mięśni odrywa od codziennych obowiązków i przedświątecznych przygotowań. Warto bliżej poznać przeciwnika, jakim jest ból, poczytać o dostępnych obecnie lekach z rodziny Aspirin. Tym bardziej że trwa także sezon na przeziębienia i sprawdzony lek powinien być zawsze pod ręką.

ból

Ból mięśni, pleców po przedświątecznym zamieszaniu

 

Zdjęcia: shutterstock

About The Author

One Response

  1. irtys Odpowiedz

Reply