Odparzenia pieluszkowe – jak im zapobiec i jak je leczyć

Skóra niemowląt jest delikatna, a odparzenia pieluszkowe spędzają sen z powiek najbardziej troskliwym mamom

Kondycja, wymarzona sylwetka i… skakanka

Skakanka to nie tylko spalanie kalorii, skacząc systematycznie pracujemy nad całym ciałem

Trendy jesienne – dla każdego coś… nowego

Trendy na sezon jesienny są wyjątkowo interesujące, charakterne i różnorodne

A może staycation, czyli wakacje w domu?

Wiele osób wybiera raz na jakiś czas tzw. opcję staycation, czyli wakacje w domu

Efektywne ćwiczenia na mięśnie rąk dla kobiet

Kobiety po macoszemu traktują ćwiczenia na mięśnie rąk – ramiona, tricepsy i bicepsy.

Kultowe fasony sukienek – skorzystaj z wyprzedaży!

Warto wykorzystać okazję i kupić wymarzoną sukienkę, najbardziej modne i ponadczasowe fasony

Proteza zębowa, czyli jak się cieszyć „trzecimi zębami”

Proteza zębowa ratuje życie towarzyskie, przywraca swobodny, szczery uśmiech, poprawia samopoczucie.

Kapelusze słomkowe – nieodzowny letni dodatek

W tym sezonie królują kapelusze, najczęściej słomkowe, są stylowe, piękne, nadają wyjątkowy charakter stylizacji

Pizza Hut w Gdyni

Pizza Hut to doskonały przykład dobrego jedzenia – odpowiada tym samym, wysokim standardom na całym świecie

Znamiona na skórze – to warto wiedzieć

Znamiona na skórze mogą być prawie niezauważalne albo stanowić problem dla ich posiadacza

Dieta i suplementacja – minerały i witaminy w ciąży

Ciąża jest co prawda stanem fizjologicznym, nie zmienia to jednak faktu, że stanowi duże wyzwanie dla organizmu kobiety. Dlatego bardzo istotny jest zdrowy tryb życia, który obejmuje m.in. zbilansowaną dietę i suplementację. Należy bowiem pamiętać, że zapotrzebowanie na minerały, składniki odżywcze oraz witaminy w ciąży jest często o wiele wyższe.

Warto wiedzieć, że przyszła mama wcale nie musi jeść za dwoje, ale powinna jeść dla dwojga, co nie oznacza większych ilości czy folgowania kalorycznym zachciankom. Chodzi o to, aby zapewnić optymalne dawki najważniejszych składników, uwzględniając większe zapotrzebowanie na witaminy w ciąży, na zdrowe tłuszcze czy minerały.

Zdrowe tłuszcze w ciąży

Jednym z takich składników są tłuszcze – DHA – których najczęściej nie dostarczamy w odpowiednich ilościach w posiłkach. Tymczasem ich znaczenie dla przyszłej mamy i dziecka  jest ogromne – umożliwia prawidłowy rozwój płodu, zapobiega niektórym powikłaniom:

  • może wydłużyć czas trwania ciąży,
  • poprawia masę urodzeniową noworodka,
  • redukuje ryzyko powikłań takich jak: stan przedrzucawkowy, odklejenie się łożyska i porod przedwczesny,
  • zmniejsza zagrożenie depresją poporodową,
  • jest materiałem budulcowym mózgu,
  • jest składnikiem budulcowym siatkówki oka,
  • wzmacnia układ odpornościowy noworodka.
ciaża kuchnia

Nawet zdrowa dieta nie dostarczy wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich dawkach

Kwas foliowy i witaminy z grupy B

O tym, że kwas foliowy jest niezbędny przed, w trakcie i po ciąży, wie dziś chyba każda kobieta. Oto najważniejsze czynniki, które przemawiają za suplementacją kwasu foliowego:

  • wyższy poziom folianów u kobiet zmniejsza ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u płodu,
  • jest niezbędny w procesach podziału komórek,
  • uczestniczy w syntezie aminokwasów,
  • bierze udział w metabolizmie homocysteiny,
  • wspomaga produkcję krwi,
  • redukuje objawy zmęczenia i znużenia,
  • wspomaga prawidłowe działanie funkcji psychologicznych,
  • wspiera odporność,
  • wpływa korzystnie na ogólny rozwój noworodka.

Witaminy w ciąży to również inne – należące do grupy B (szczególnie B6, B2, B12), mają one m.in. wpływ na lepsze przyswajanie kwasu foliowego, a także:

  • redukują ryzyko anemii i wad rozwojowych,
  • B12 – wspiera syntezę białek i budowanie kodu genetycznego,
  • B6 – ułatwia wchłanianie minerałów (np. magnezu), wspiera odporność, zapobiega porannym nudnościom.
tabletki

Niezbędne są odpowiednie suplementy uzupełniające dietę

Inne witaminy w ciąży

Oczywiście potrzebny jest komplet witamin w odpowiednich dawkach, szczególnie ważne są:

  • witamina C, która wspomaga wchłanianie żelaza i buduje odporność,
  • witamina D3 – wspomaga wchłanianie wapnia, ogranicza ryzyko stanu przedrzucawkowego, cukrzycy, infekcji intymnych, zapobiega niskiej masie urodzeniowej,
  • beta-karoten (witamina A) – odpowiada za proces różnicowania komórek i kształtowanie się tkanek oraz narządów.

Znaczenie składników mineralnych

Dobra suplementacja to nie tylko witaminy w ciąży, ale również odpowiednia podaż minerałów, które są niezbędne przyszłej mamie, po porodzie i dla dziecka:

  • suplementacja jodu zmniejsza ryzyko poronienia, stymuluje rozwój mózgu i płuc,
  • żelazo uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych, zapobiega anemii,
  • magnez – chroni przed spadkiem nastroju i koncentracji, kurczami łydek i nadciśnieniem.
doppelherz

Doppleherz aktiv Mama

Dobra suplementacja

Doppelherz aktiv Mama to jeden z suplementów zalecanych przyszłym mamom i po urodzeniu dziecka. Kompleksowy skład obejmuje niezbędne witaminy w ciąży i składniki mineralne (DHA oraz 18 witamin i składników mineralnych.

Zdjęcia: shutterstock, pixabay.com, doppelherz.pl

About The Author

Reply