Makijaż ślubny – to warto wiedzieć!

Wyjątkowy makijaż ślubny rożni się od codziennego czy wykonywanego na tzw. wyjścia, imprezy.

Wiosna i lato na głowie – modne odcienie blondu

Jakie odcienie blond będą modne wiosną i latem?

Domino’s – włoska pizza na Pradze, Ursynowie… wszędzie

Dzięki Domino’s w Warszawie zjemy pizzę na Pradze, Bemowie… w centrum i na przedmieściach

Wielkanocne tradycje

Warto zatem znać tradycje wielkanocne i nie kojarzyć świąt tylko z wydatkami i suto zastawionym stołem

Powrót Mary Jane– grzeczne czółenka znów modne!

Mary Jane to dziś klasyk, obuwie mocno osadzone w stylistyce retro

Frytkownica na gorące powietrze i marzenie o beztłuszczowych frytkach

Pyszne frytki bez tłuszczu przygotujemy w frytkownicy na gorące powietrze.

Co to jest rolowanie? Spraw sobie roller!

Rolowanie to metoda masażu, którą każdy może zastosować we własnym zakresie

Jak „rozważnie” pić alkohol i jak zwalczać kaca

Jak świat światem odpowiedź na odwieczne pytanie jak leczyć kaca, jest praktycznie na wagę złota

Chcesz schudnąć na wiosnę? Uważaj na zaburzenia odżywiania!

Do najczęściej diagnozowanych zaburzeń należą anoreksja, bulimia oraz ortoreksja.

Jak często TO robisz?

Myć albo nie myć… okna i jak często to robić?

Czy istnieją naprawdę skuteczne diety na odchudzanie?

Odchudzanie to temat zawsze na czasie, aktualny, interesujący. Tak naprawdę najlepszą metodą jest zbilansowane, zdrowe menu i aktywność fizyczna. Niemniej jednak co jakiś czas pojawiają się kolejne cudowne sposoby, diety – cud. Niektóre z nich okazują się przemijającą modą, inne sprawdzają się i mają swoich zwolenników…

Zanim poznamy kilka przykładów najpopularniejszych diet warto pamiętać, że wszelkie posty, diety eliminacyjne mogą być stosowane przez zdrowe osoby, a najlepiej skonsultować je z lekarzem lub dietetykiem.

DIETA SLIMMING WORLD  – głównym założeniem jest unikanie tłuszczu. Zgodnie z zasadami diety są 3 grupy produktów: zalecane, które można jeść do woli, dozwolone – należy je ograniczać i zakazane. Bardzo istotną częścią diety jest uczestnictwo w grupach wsparcia i systematycznych spotkaniach, co może ograniczać ryzyko efektu jo-jo.

warzywa

Niektóre diety eliminują tłuszcze

DIETA ZASADOWA – radykalne ograniczenie produktów o wysokim odczynie kwasowym, czyli np. kofeiny, alkoholu, cukru, nabiału, ale także żywności z glutenem i niektórych gatunków mięsa. Z jednej strony dieta przynosi korzyści w postaci eliminacji żywności przetworzonej, alkoholu, ale także ogranicza nabiał, czyli podaż wapnia.

DIETA SOUTH BEACH – trójfazowy system żywienia. Restrykcyjna faza I nieskowęglowodanowa dopuszcza posiłki z chudego białka (białe mięso, ryby itp.), warzyw o niskim IG i nienasyconych tłuszczów. W fazie II można wprowadzić zdrowe węglowodany (np. pełnoziarniste pieczywo, owoce) aż do osiągnięcia upragnionej wagi. W III fazie nie ma produktów zakazanych, jadłospis powinien być zbilansowany i pełnowartościowy o niskim IG.

obiad

Ryba i warzywa – zdrowy, dietetyczny posiłek…

DIETA CAMBRIDGE – bazuje na gotowych produktach: napojach, zupach, batonach, owsiankach instant. Wybiera się konkretny plan i pod opieką konsultanta Cambridge wprowadza go w życie. Jest to menu zapewniające wszystkie składniki mineralne i witaminy, ale ogranicza węglowodany i błonnik. Dieta jest niskokaloryczna, więc stosuje się okresowo.

DIETA 5:2 – prosta zasada, która pozwala na normalne odżywianie przez 5 dni w tygodniu i restrykcyjny post w dwa dni (nie następujące po sobie) – do 500 kcal (kobiety) lub 600kcal (mężczyźni). Należy uważać na tendencję do przejadania się w ciągu dni niepostnych.

DIETA PALEO – wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, nawiązuje do sposobu żywienia człowieka prehistorycznego (myśliwi, zbieracze). Dieta opiera się na mięsie, orzechach, jajach, nasionach, owocach, warzywach. Ogranicza spożycie żywności przetworzonej, wyklucza płatki, ziarna, nabiał, cukier rafinowany, ziemniaki i sól.

paleo

Dieta myśliwych i zbieraczy…

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA – preferuje warzywa, owoce i pełne ziarna, rozsądne ilości ryb, białego mięsa i nabiału. Ważne są zdrowe tłuszcze i świeże produkty, kontroluje się ilości, wielkość porcji. To dieta wskazana w profilaktyce chorób serca i krążenia.

Zdjęcia: pixabay.com

About The Author

Reply