Bolące stawy – reumatyzm i inne przyczyny

Najczęściej bolące stawy kojarzymy z reumatyzmem, ale to nie jedyna przyczyna takich dolegliwości.

Ból brzucha – gdzie boli i dlaczego

Ból brzucha to wyzwanie dla pacjenta i diagnostyki i jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości

Pyszne pasztety – na śniadanie i od święta

Parafrazując słowa poety możemy z dumą powiedzieć, że Polacy nie gęsi i swoje pasztety mają

Przygotuj włosy do zimy

Sezon jesienno – zimowy bywa największym wyzwaniem dla włosów

Fosfolipidy – dlaczego są tak ważne dla wątroby

Pojęcia takie jak hepatocyty, fosfolipidy czy też funkcje wątroby, powinny być nam znane.

Jesień w parku – dla zdrowia i dla zabawy

Jesienny park zamiast telewizora i komputera!

Chroń skórę, sięgnij po Iwostin Solecrin

Wielbiciele opalania powinni wiedzieć, że słońce to nie samo dobro, może negatywnie wpływać na skórę i zagrażać zdrowiu

Ekologiczna żywność – postaw na zdrowie

Jakie wymagania musi spełniać zdrowe jedzenie, aby można było uznać je za wartościową żywność ekologiczną

Zdrowie pupila – pełnowartościowe karmy dla psów

Odpowiednio dobrane pełnowartościowe karmy dla psów zapewnią im zdrowie, kondycję, odporność, energię, oczywiście będą im także smakować.

Odparzenia pieluszkowe – jak im zapobiec i jak je leczyć

Skóra niemowląt jest delikatna, a odparzenia pieluszkowe spędzają sen z powiek najbardziej troskliwym mamom

Naturalne sposoby na lepszą odporność

Sezon zimowy, szczególnie taki bez mrozów i śniegu, za to wietrzny i deszczowy, sprzyja niestety przeziębieniom oraz infekcjom. Wirusy i bakterie namnażają się i rozprzestrzeniają bardzo skutecznie, a osłabiona odporność dodatkowo ułatwia im drogę do naszego organizmu. Naturalne, domowe i ogólnie dostępne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego, są zatem szczególnie zalecane.

Zaletą domowych metod jest to, że każdy może po nie sięgnąć, nie są kłopotliwe, nie trzeba wydawać fortuny na drogie suplementy. Poza tym większość z nich jest tak naprawdę całkiem przyjemna, chodzi bowiem o szeroko rozumiany zdrowy tryb życia, a nie jakieś wielkie zmiany czy życiowe wyczyny.

Na dobry początek – śniadanie

Dzień zaczynamy od śniadania, to najważniejszy posiłek dnia nie tylko dla tych, którzy się odchudzają. Budujemy i wzmacniamy odporność dając organizmowi na dzień dobry zastrzyk wartościowej energii. Dlatego śniadanie to nie pączek i kawa, ale solidny, ciepły posiłek, np. owsianka, otręby i musli z ciepłym mlekiem, zdrowe owoce, grzanka z twarogiem albo z jajkiem, czyli syty, ale nie ciężki.

zupa

Talerz ciepłej zupy z warzyw – idealny zimowy posiłek

Jedz na zdrowie, czyli dieta na odporność

Odporność zaczyna się w jelitach, dlatego tak ważne jest odpowiednio skomponowane menu. Na pewno w diecie powinny znaleźć się warzywa, dobrze jeśli są w postaci surówek, sałatek, czyli nieprzetworzone. Zimą warto jednak postawić na ciepłe posiłki i wówczas idealna będzie porządna zupa warzywna. Prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych znajdziemy w zielonych roślinach, ze szczególnym wskazaniem na kiełki i natkę. Nie przejmujmy się tym, że nie ma teraz zbyt wielu świeżych owoców i warzyw, wystarczy zastąpić je mrożonkami. W zbilansowanym jadłospisie nie może zabraknąć pełnowartościowego, lekkostrawnego białka, czyli chudego mięsa oraz ryb. Pamiętajmy, że ryby to także cenne źródło zdrowych tłuszczów. Uzupełnieniem kompletnego menu będą zdrowe węglowodany – kasze, pełnowartościowe makarony, pieczywo, ryż. Warto sięgać również po tradycyjne, polskie kiszonki, które wpływają dobroczynnie na stan mikroflory jelitowej, a także poprawiają wchłanianie witamin oraz mikroelementów.

cebula czosnek

Przeciw wirusom i bakteriom!

Z natury na zdrowie

Szczególnie zaleca się spożywanie czosnku, miodu i cebuli. Zarówno w posiłkach, jak i leczniczo oraz profilaktycznie. Syrop z cebuli lub czosnku to znany, domowy sposób na chore gardło. Nie bez powodu czosnek nazywa się nawet naturalnym antybiotykiem. Miód to prawdziwa skarbnica witamin oraz enzymów, które stymulują układ immunologiczny. Dlatego warto zacząć dzień od  szklanki wody z cytryną i miodem.

relaks

Relaks i odpoczynek na zdrowie

Zdrowy relaks i czas na sen

Odreagowanie stresu, wyciszenie, znalezienie czasu na odpoczynek i relaks to podstawa jeśli chodzi o wzmacnianie odporności. Dla zdrowia psychicznego i fizycznego ważne jest, abyśmy umieli oderwać się od obowiązków i znajdowali czas na przyjemności. Niezbędny jest również sen, co najmniej 7-8 godzin na dobę. Przemęczenie osłabia odporność i sprzyja infekcjom.

Hartuj się!

Zahartowany organizm ma więcej sił obronnych. Dlatego warto wdrażać wszelkie zabiegi hartujące go, np. zimny i ciepły prysznic naprzemiennie, wietrzenie mieszkania, spanie przy otwartym oknie, nie przegrzewanie mieszkania, zwłaszcza sypialni. Codzienne spacery, nawet kiedy za oknami mróz, to również pewny sposób na lepszą odporność. Pamiętajmy też o tym, aby ubierać się stosownie do pogody, najlepiej na cebulkę, żeby można było coś zdjąć lub coś dołożyć.

spacer

Spacer o każdej porze roku

 

Zdjęcia: pixabay.com

About The Author

Reply