Jak dbać o włosy – letnie wyzwania

Co zrobić, żeby po udanych wakacjach nie wyglądać jak strach na wróble, jak dbać o włosy?

Cytrynowo i zdrowo, czyli dobry tran dla dzieci

Warto wiedzieć jaki tran wybrać, aby zaspokoić zapotrzebowanie młodego organizmu.

Skuteczne, nowoczesne i ergonomiczne myjki ciśnieniowe

Myjki ciśnieniowe Husqvarna są łatwe w obsłudze, a jednocześnie bardzo skuteczne

Purina Beyond – dla zdrowia psich smakoszy

Na uwagę zasługują na pewno nowe karmy Purina Beyond, zbilansowane, pełnowartościowe, oparte na wysokiej jakości, naturalnych składnikach

Wolontariat – warto pomagać!

Wolontariat staje się sposobem na życie wielu osób – każdy może pomagać w takim zakresie na jaki go stać

plaża

Dlaczego warto wybrać się na urlop przed sezonem

Urlop przed sezonem to sposób na oszczędności, relaks i ucieczkę od tłumu turystów.

kozłowka

Zwiedzanie, relaks, piękne krajobrazy – turysto odwiedź lubelskie!

Wele ciekawego czeka na nas na wchodzie kraju, np. w mniej obleganym regionie województwa lubelskiego.

Grillowanie nie tylko na działce – grille elektryczne

TEFAL – grille elektryczne tego producenta są proste w obsłudze, ale można na nich przyrządzić naprawdę wyjątkowe dania.

Dieta i suplementacja – minerały i witaminy w ciąży

Zapotrzebowanie na minerały, składniki odżywcze oraz witaminy w ciąży jest wyższe.

odzież do jogi

Odzież do jogi unikalny look i design

Na pierwszy rzut oka zajęcia jogi mogą wydawać się proste, statyczne. Wystarczy jednak spróbować, aby przekonać się, że: po pierwsze joga to wymagająca forma aktywności, po drugie… pozytywnie wciąga i uzależnia. Jest to jednak nałóg wyjątkowo dobroczynny dla ciała i ducha, a także okazja do skompletowania bardzo interesującej garderoby. Ubrania do jogi charakteryzują się bowiem świetną jakością i naprawdę efektownym wzornictwem. Komfortowe ubrania do jogi Strój do jogi musi spełniać pewne wymagania, aby był praktyczny, funkcjonalny, nie ograniczał swobody ruchów, a tym samym nie zakłócał specyficznej filozofii tego treningu. Joga  to nie tylko sekwencje ruchów, ćwiczeń, ale także „coś dla

Niezbędny kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży

Tajemniczo brzmiąca nazwa acidum folicum to nic innego jak dość dobrze znany nam kwas foliowy. Większość z nas kojarzy go, poniekąd słusznie, z tzw. stanem błogosławionym, ponieważ zaleca się go praktycznie wszystkim przyszłym mamom. Warto jednak mieć na uwadze fakt, iż jest to substancja, po którą powinny sięgać nie tylko kobiety w ciąży. Niestety wciąż za mało wiemy na temat znaczenia kwasu foliowego dla funkcjonowania naszego organizmu.

Kwas foliowy dla mamy
Tak naprawdę wiemy przede wszystkim dlaczego należy zażywać kwas foliowy w ciąży. Niedobory tego związku w tym okresie mogą bowiem doprowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych płodu (wady cewy nerwowej). Dlatego zaleca się przyjmowanie preparatów zawierających acidum folicum, najlepiej w postaci zbilansowanego suplementu, takiego jak Folik. Na stronie internetowej http://www.swiadomemacierzynstwo.com/kwas_foliowy znajdziemy szczegółowe informacje dotyczące poszczególnych preparatów, mamy bowiem trzy rodzaje suplementu:
• Folik – zapobiega niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży
• Folik Mama 1 trymestr – dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży – do 13. tygodnia ciąży,
• Folik Mama 2 i 3 trymestr i laktacja – dla kobiet w drugim i trzecim trymestrze – od 14. do 40. tygodnia ciąży oraz w okresie karmienia piersią.

ciaża dieta

Na ogół spożywamy niedostateczną dawkę kwasu foliowego

Suplementacja kwasu foliowego
Należy jednak pamiętać o tym, że kwas foliowy jest potrzebny nie tylko kobietom, które spodziewają się dziecka albo planują macierzyństwo. O tym jakie znaczenie dla organizmu człowieka ma acidum folicum czytamy m.in. http://okiemmamy.com.pl/niedobor-kwasu-foliowego-wiekszosc-nas-go/. Na pewno warto wiedzieć, że dobowe zapotrzebowanie na kwas foliowy w przypadku osoby dorosłej wynosi 100-180 mcg, w okresie ciąży około 400 mcg/24h) i w czasie karmienia piersią – około 500 mcg. Teoretycznie można dostarczyć kwas foliowy w zbilansowanych posiłkach, znajdziemy go m.in. w produktach pochodzenia zwierzęcego (w podrobach), jak i roślinnego (np. w drożdżach, orzechach i warzywach liściastych, soi, otrębach pszennych). Pamiętajmy jednak o tym, że mało kto może dziś z czystym sumieniem pochwalić się taką zdrową i dobrze skomponowaną dietą, ponadto kwas foliowy łatwo się utlenia i ulega zniszczeniu w czasie obróbki termicznej oraz pod wpływem światła słonecznego. A zatem suplementacja jest na ogół bardzo istotnym elementem profilaktyki wielu schorzeń i dolegliwości.

Dlaczego warto sięgnąć po kwas foliowy nie tylko w ciąży
Jak się okazuje acidum folicum ma ogromny wpływ na organizm i to nie tylko kobiet:
• reguluje wzrost i działanie komórek,
• pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego (np. poprzez udział w tworzeniu soków żołądkowych)
• pobudza procesy krwiotwórcze
• ma działanie przeciwnowotworowe
•bierze udział w powstawaniu serotoniny (działanie, uspakajające) i noradrenaliny (stymuluje aktywność organizmu), niedobór może być czynnikiem sprzyjającym rozwojowi depresji
• uczestniczy w metabolizmie homocysteiny, a więc redukuje ryzyko zamykania się tętnic, zwłaszcza u mężczyzn, czyli ogranicza zagrożenie zawałem czy udarem mózgu.
Jeśli chodzi o zalecanie kwasu foliowego w ciąży najistotniejsze jest:
• zapobieganie uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu
• korzystny wpływ na masę i rozwój noworodka
• udział w zachowaniu kodu genetycznego
• udział w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek oraz w ich podziale.

folik1

Folik 1 trymestr

folik

Folik

foilk 2 3

Folik 2 / 3 trymestr i laktacja

Nie bez powodu mówi się zatem o zapotrzebowaniu na suplementację, która zawsze powinna być uzupełnieniem zbilansowanej diety. Ważne jest również to, że na ogół spożywamy niedostateczną dawkę kwasu foliowego, a niedobory występują bardzo często. Profilaktycznie acidum folicum (np. Folik) powinna przyjmować każda kobieta, która rozpoczęła życie płciowe.

Zdjęcia: swiadomemacierzynstwo.com, shutterstock

 

 

About The Author

Reply