Ruskorex – maść i czopki na „wstydliwy” problem

Profilaktyka, konsultacja lekarska, odpowiednia terapia w razie konieczności (np. leki takie jak Ruskorex)

Jak robić dobre zdjęcia – kurs fotografii w Krakowie

Zajęcia wprowadzające w tajniki dobrych ujęć – kurs fotografii w Krakowie organizowany przez Akademię Nikona

Problemy z erekcją na tle psychologicznym

Problemy z erekcją na tle psychologicznym, to jedno z poważniejszych wyzwań przed jakim stają dzisiejsze związki

Przez żołądek do serca, czyli walentynkowe przysmaki

Do walentynkowych przysmaków dodajmy chili, imbir, awokado, cynamon, kawior, owoce morze i pyszną, sensualną czekoladę

Panele laminowane – piękny wygląd Twojej podłogi

Poszukując idealnego sposobu wykończenia podłogi, warto wziąć pod uwagę panele laminowane. To nowoczesna i niezwykle elegancka alternatywa dla podłóg drewnianych, która cieszy się coraz większą popularnością. To przede wszystkim estetyczne i trwałe rozwiązanie, które jest w stanie spełnić oczekiwania każdego klienta. Trwałość paneli tego typu gwarantuje piękny wygląd podłogi przez długie lata. Dodatkowo panele nie wymagają szczególnej konserwacji, zaś wysoka odporność na ścieranie powoduje, że są trwałe. Wyjątkową jakością wyróżniają się panele podłogowe Alloc oraz Sensa. To wyroby czołowych producentów, które wyróżniają się najwyższą jakością. Szeroki wybór kolorystyczny gwarantuje łatwość znalezienia idealnych rozwiązań. Panele laminowane są łatwe w montażu, dzięki

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Ratunek dla męskiej głowy – Loxon na wypadanie włosów

Bujna fryzura i zdrowe włosy to nie tylko kobiecy atut, a nadmierne wypadanie włosów to częściej męski problem.

Pomysł na Walentynki, czyli jak go zaskoczyć

Walentynki! Pomysł na idealny walentynkowy podarunek dla chłopaka to dopiero zadanie

Sprawdź aktualne oferty pracy w Holandii

Holandia pnie się stopniowo w górę, jeśli chodzi o ranking krajów, do których Polacy wyjeżdżają w celach zarobkowych.

Ne lekceważ objawów – ból z lewej strony brzucha

Kłucie w nadbrzuszu czy ból z lewej strony brzucha mogą świadczyć o zupełnie innym problemie zdrowotnym.

Co pić w czasie upałów – idealne napoje na lato

Woda jest nam niezbędna do życia, a dla zdrowia, urody i dobrej formy powinniśmy codziennie przyjmować odpowiednią ilość płynów, najlepiej właśnie wody. Latem, szczególnie przy tak upalnej pogodzie jak ostatnio, kwestia tego co i w jakich ilościach wypijamy staje się naprawdę istotna. Dlatego napoje na lato – orzeźwiające i zdrowe – to temat, któremu warto poświęcić więcej uwagi.

Co z tymi napojami…?
Zacznijmy od kwestii tylko pozornie oczywistej – ważne jest to, co pijemy. Niestety wokół wciąż widzę mnóstwo osób, które letnie pragnienie „gaszą” słodkimi napojami gazowanymi z kilogramami cukru albo gęstymi, lepkimi „soczkami”. Cudzysłowy są tu jak najbardziej na miejscu, bo takie wynalazki nie ugaszą pragnienia, a kolorowe ulepki nie mają nic wspólnego z sokiem. Warto wiedzieć, że płyny, które wypijamy mogą być:
• izotoniczne,
• hipertoniczne,
• hipotoniczne.
Istotą jest tu tzw. ciśnienie osmotyczne (osmolalność) – napoje hipotoniczne mają niższą osmolalność niż nasze płyny ustrojowe, izotoniczne – taką samą, a hipertoniczne – wyższą. W praktyce ma to wpływ na szybkość wchłaniania, stopień nawodnienia oraz utrzymanie poziomu składników mineralnych i węglowodanów. Płyny hipotoniczne (np. woda) mają za zadanie po prostu nawodnić organizm, wchłaniają się szybko i skutecznie. Hipertoniki (np. soki) nie zapewnią szybkiego, skutecznego nawodnienia, ale dają spory zastrzyk węglowodanów. Z kolei izotoniki to wszystko w komplecie – szybkie nawodnienie, składniki mineralne i energia z węglowodanów. W związku z taką specyfiką orzeźwiających napojów, po jakie możemy sięgnąć, warto wiedzieć kiedy i jaki wybrać.

woda

Woda – idealny napój na upalne lato

Nawodnieni wodą
W związku z bardzo słonecznym latem, zastanówmy się nad tym co pić w czasie upałów. Na podstawie powyższych informacji łatwo wysnuć słuszny wniosek, że dobrym i zdrowym napojem na lato będzie woda. Chodzi nam przecież o to, żeby się nie odwodnić. Dlatego w czasie upałów zaleca się wypijanie nawet 2-3 litrów płynów na dzień. Nie należy jednak zapominać o tym, że pocąc się latem tracimy nie tylko wodę, ale także minerały, np. sód, chlor i potas. Warto zatem sięgać po wody wysoko- i średniomineralizowane. Aby uzupełnić niedobory sodu i chloru doradza się czasem lekkie osolenie wody, choć niewątpliwie nie będzie to wyjątkowe doznanie smakowe. Na szczęście letni orzeźwiający napój można wzbogacić także plasterkiem cytryny, miętą, co zdecydowanie poprawi jego smak.

sok pomidorowy

Bogaty w potas sok pomidorowy

Owoce i warzywa na lato
Niestety woda nie zapewni nam odpowiedniej dawki potasu, który również skutecznie „wypocimy” latem podczas upałów. W tym miejscu warto docenić warzywa i owoce, oczywiście nie w formie wspomnianych we wstępie słodzonych, gęstych i kolorowych napojów. Prawdziwą skarbnicą jeśli chodzi o potas jest sok pomidorowy, nie bez powodu w słonecznej Hiszpanii jada się gaspacho, a Włosi dodają pomidory do… wszystkiego. Zdrowe napoje na lato mogą również bazować na owocach – sporą dawkę potasu zapewnią np. napoje przygotowane na bazie moreli, brzoskwiń, truskawek, cytrusów, gruszek czereśni. Letnią ochłodę przyniosą także koktajle na bazie świeżego ogórka albo melona.

Latem czuję miętę…
Letnim przebojem powinny stać się również napoje z mięty albo z jej dodatkiem. Mięta ma bowiem potwierdzone działanie schładzające i efektywnie obniży temperaturę ciała, co jest bardzo ważne w czasie upałów, kiedy tak łatwo o przegrzanie. Warto zatem sięgać po lekki napar z mięty, herbatki miętowe, sprawdzają się także zielone herbaty i yerba mate z miętą. Nie bez powodu w wielu przepisach na letnie orzeźwiające napoje jest właśnie pachnąca mięta.

herbata

Latem nie zapominamy o orzeźwiającej mięcie

A co z izotonikami?
Tak naprawdę po napoje izotoniczne należałoby sięgać tylko podczas wysiłku – intensywnego i długotrwałego. Tylko wówczas organizm potrzebuje zarówno szybkiego, skutecznego nawodnienia, wyrównania poziomu elektrolitów, składników mineralnych oraz solidnej dawki węglowodanowej energii. W napojach izotonicznych poza wodą jest sód, potas, magnez, wapń i określone cukry. A zatem ruszając na 2-godzinny jogging czy też startując w letnich maratonach na pewno trzeba zadbać o zapas dobrych izotoników. Spacerując po plaży czy nawet ćwicząc godzinkę w klubie sportowym nie musimy popijać modnych napojów izotonicznych. Wystarczy wówczas butelka wody, np. z plasterkiem cytryny albo herbatka czy napój z mięty. Warto wiedzieć, że jest to nawet niewskazane dla osób odchudzających się. W czasie standardowego czy krótkiego treningu organizm będzie bowiem „spalał” węglowodany z napojów zamiast tkanki tłuszczowej.

lemoniady

Domowe napoje na lato

Domowe napoje na lato
Dobrą wodę, gotowe napoje na lato, orzeźwiające lemoniady można oczywiście kupić w sklepie (pamiętając o uważnym czytaniu etykiety ze składem i wartościami odżywczymi). Można również przygotować je samodzielnie w domu, mamy wtedy pewność, że skład jest taki na jakim nam zależało.
• Owocowe mojito z dodatkiem mięty:
Na 1 drinka potrzebujemy – pół limonki w plasterkach, kilka kostek lodu, 6-7 listków świeżej mięty, łyżeczkę miodu, wodę gazowaną. Można dodać również kilka rozgniecionych truskawek.
• Malinowa lemoniada:
125 – 150 g malin, 3 limonki, szklanka wody gazowanej, szklanka wody mineralnej, kilka kostek lodu, 1 łyżka lodu, miód do smaku
Maliny należy zblendować, z limonek wycisnąć sok i dodać do malin. Następnie dolewamy wody i dodajemy miód. Miksujemy wszystko do połączenia się składników.
• Napój miętowo-herbaciany:
-3 szklanki wrzątku
-12 gałązek świeżej mięty
-4 torebki herbaty
-3 łyżki miodu
-1 szklanka soku pomarańczowego
-1/4 szklanki soku z cytryny
-5 szklanek zimnej wody
Zaparzamy herbatę oraz miętę przez ok. 8 minut, następnie wyjmujemy torebki oraz liście mięty. Słodzimy cukrem lub miodem, dodajemy sok pomarańczowy i sok z cytryny. Mieszamy, dodajemy zimną wodę. Podajemy z kostkami lodu i plasterkiem cytryny. Można użyć czarnej, zielonej lub białej herbaty.

Zdjęcia: shutterstock

About The Author

Reply