.Parafina – działanie lecznicze i kosmetyczne

Parafina ma szerokie zastosowanie w kosmetyce i w leczeniu różnych dolegliwości

Groprinosin dla dzieci – idealny na wirusy

W apteczce warto mieć lek na gorączkę, bolące gardło i przeciwwirusowy Groprinosin

Pierwsza miesiączka – o tym warto rozmawiać

Jednym z najistotniejszych etapów menarche jest pierwsza miesiączka u dziewczynek

Czas na jesienne trendy

Jesień nadejdzie i to już wkrótce, warto przyjrzeć się co wydarzy się w modzie jesienno – zimowej

Androgenowe wypadanie włosów – przyczyny i leczenie

Prawdziwą zmorą wielu mężczyzn jest łysienie na czubku głowy, którego przyczyną jest najczęściej androgenowe wypadanie włosów

Dojrzałe, starzejące się włosy – jak o nie zadbać?

Degeneracja włosów rozpoczyna się w okolicach 30 roku życia, początkowo nie dając widocznych objawów

Kotły grzewcze – wybór optymalnego rozwiązania

Kotły grzewcze powinny być jak najbardziej ekonomiczne, a także bezawaryjne i bezpieczne

dziewczyna

Szybka pożyczka pozabankowa – to warto wiedzieć

Rozwiązaniem przejściowych problemów z płynnością finansową może być szybka pożyczka, czyli tzw. chwilówka na raty

Czy znasz WAS – syndrom stresu weekendowego?

WAS, czyli syndrom stresu weekendowego, jest swoistym znakiem dzisiejszych zabieganych czasów i życia w pośpiechu

Matcha – samo zdrowie, wyborny smak i aromat

Pisząc o zdrowej żywności i produktach superfood nie można pominąć herbaty nad herbatami, jaką jest matcha

Co to jest rolowanie? Spraw sobie roller!

Rolowanie nie oznacza wcale „nabicia kogoś w butelkę”. Rolowanie dla zdrowia, dobrego samopoczucia i lepszej sylwetki, to po prostu metoda masażu, którą każdy może zastosować we własnym zakresie. Mało tego – można rolować po treningu, na siłowni, w domu. Wystarczą dobre chęci i najprostszy wałek do rolowania (roller).

Co to jest rolowanie?

Istotą automasażu – rolowania – jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała i nacisku, jaki dzięki niemu wywiera się na mięsień. Rolując rozluźniamy go, regenerujemy, zapewniamy niezbędne odżywienie, co jest szczególnie istotne np. po treningu czy przy napięciach mięśni. Nie potrzebujemy specjalistycznego stołu do masażu, kosztownego sprzętu – wystarczy nawet najzwyklejszy, prosty roller. Masaż poprzez rolowanie to po prostu naciskanie na wałek masą własnego ciała. Można rolować całe grupy mięśniowe lub wyizolowany mięsień. Rolując ugniatamy wybrane partie ciała i rozluźniamy napięcia.

rolowanie

Rolowanie to rodzaj automasażu

Wałek do zadań specjalnych – roller

Standardowo roller to wałek wykonany ze specjalnej pianki albo syntetycznego włókna. Najzwyklejsze rollery kosztują ok. 20 zł i są na ogół gładkie. Oczywiście dostępne są też modele kosztowniejsze, niektóre mają wypustki, które dodatkowo stymulują masowany mięsień. Na początku najlepiej używać zwykłego rollera, szczególnie, że pierwsze automasaże bywają bolesne.

wałki

Wybierz odpowiedni roller

Rodzaje wałków rolujących

Tak naprawdę najlepiej dopasować roller indywidulanie – „przymierzyć się”, zasięgnąć fachowej porady. W sklepach znajdziemy różne rodzaje wałków, min:

  • gładkie – miękkie lub twarde, idealne dla początkujących, ponieważ taki masaż jest najbardziej delikatny i mniej bolesny,
  • z wypustkami – zapewniają intensywniejszy masaż, bardziej odczuwany, ale też zalecany przy bardzo spiętych mięśniach i partiach ciała,
  • długie – znajdują zastosowanie przy automasażu całego ciała i kręgosłupa,
  • krótkie – sprawdzają się podczas masażu pojedynczych partii mięśniowych.
masaż

Masaż rollerem ma wiele zalet

Dlaczego warto się rolować?

Specyficzny automasaż rollerem ma wiele zalet, m.in.:

  • zwiększa zakres ruchomości,
  • rozluźnia nadmiernie spięte mięśnie np. po treningu,
  • kształtuje i wysmukla sylwetkę,
  • wspiera rehabilitację
  • wzmacnia mięśnie,
  • ujędrnia ciało i skórę,
  • pomaga redukować bóle mięśni,
  • łagodzi bóle pleców,
  • likwiduje zakwasy,
  • wzmacnia po treningu,
  • koryguje postawę,
  • wspomaga rekonwalescencję po kontuzji,
  • pomaga zwalczać cellulit,
  • wspiera redukcję tkanki tłuszczowej,
  • poprawia ukrwienie.

 

 

Zdjęcia: shutterstock, pixabay.com

About The Author

Reply