kozłowka

Zwiedzanie, relaks, piękne krajobrazy – turysto odwiedź lubelskie!

Wele ciekawego czeka na nas na wchodzie kraju, np. w mniej obleganym regionie województwa lubelskiego.

Grillowanie nie tylko na działce – grille elektryczne

TEFAL – grille elektryczne tego producenta są proste w obsłudze, ale można na nich przyrządzić naprawdę wyjątkowe dania.

Dieta i suplementacja – minerały i witaminy w ciąży

Zapotrzebowanie na minerały, składniki odżywcze oraz witaminy w ciąży jest wyższe.

odzież do jogi

Odzież do jogi unikalny look i design

Na pierwszy rzut oka zajęcia jogi mogą wydawać się proste, statyczne. Wystarczy jednak spróbować, aby przekonać się, że: po pierwsze joga to wymagająca forma aktywności, po drugie… pozytywnie wciąga i uzależnia. Jest to jednak nałóg wyjątkowo dobroczynny dla ciała i ducha, a także okazja do skompletowania bardzo interesującej garderoby. Ubrania do jogi charakteryzują się bowiem świetną jakością i naprawdę efektownym wzornictwem. Komfortowe ubrania do jogi Strój do jogi musi spełniać pewne wymagania, aby był praktyczny, funkcjonalny, nie ograniczał swobody ruchów, a tym samym nie zakłócał specyficznej filozofii tego treningu. Joga  to nie tylko sekwencje ruchów, ćwiczeń, ale także „coś dla

Pedicure – zadbane stopy i letnie trendy

Jak zadbać o efektowny pedicure, co w tym sezonie będziemy malować na paznokciach.

Bóle miesiączkowe – przyczyny, przebieg, leczenie

Nawet najbardziej skuteczne leki i wiedza o tym jak złagodzić bóle miesiączkowe, nie zastąpią konsultacji i badań

Bieg, nordic walking czy spacer dla zdrowia?

Popularne formy aktywności są dostępne praktycznie dla wszystkich – spacer, bieganie i nordic walking.

Zielono mi… na zdrowie

Niepozorna zielenina to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów i bogactwo wartości odżywczych

Kosmetyki dla mężczyzn – udane zakupy, skuteczna pielęgnacja

Kosmetyki dla mężczyzn zajmują mniej miejsca w drogeriach, ale jest to naprawdę szeroki i różnorodny asortyment

Z kuchni do drogerii – dobroczynne zioła w kosmetyce

Rośliny mają dobroczynny wpływ na skórę, dlatego znajdują szerokie zastosowanie również w kosmetyce.

Stretching – dlaczego warto się porozciągać

Kiedy decydujemy się na treningi w klubie, siłowni, na fitness czy zajęcia personalne, stawiamy przede wszystkim na efekty takie jak starta zbędnych kilogramów, zbudowanie masy mięśniowej, poprawa kondycji, wydolności czy wyrzeźbienie sylwetki. „Rzucamy się” na treningi ze sztangą, na maszynach, trampoliny, zapominając niestety o niezwykle ważnym elemencie jakim jest stretching.

Stretching – rozciągnij się!

Stretching to zajęcia oddechowe inspirowane klasyczną jogą, pilates, mają na celu rozluźnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Towarzyszy im z reguły spokojna, relaksacyjna muzyka. W stretchingu kluczowe znaczenie ma oddech i staranne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i pozycji. Należy również pamiętać, aby nie przekraczać granicy bólu podczas wykonywania ćwiczeń.

pilates

Stretching inspirowany jest jogą i pilates

 

pozycja

Stretching „zatroszczy się” o całe ciało

Co nam daje strtetching?

Przede wszystkim to zajęcia dla wszystkich i w każdym wieku. Idealne dla osób długo przebywających w jednej pozycji, np. przed komputerem czy za kierownicą, jak również dla prawdziwych mocarzy z siłowni, wielbicieli cross fit czy treningów cardio. Systematyczny stretching to wymierne efekty:

  • rozciągnięcie przykurczonych grup mięśni,
  • uelastycznienie mięśni przy treningu siłowym,
  • wydłużenie mięśni,
  • wysmuklenie sylwetki,
  • poprawa ruchomości stawów.
trening

Trening to nie tylko mięśnie, masa czy szybkość…

 

rozciąganie

Stretching jest idealny również dla „siłaczy”

Stretching dla każdego

Podczas zajęć trener powinien pokazać różne wersje pozycji, ćwiczenia : łatwą, średnią i zaawansowaną. Odpowiedni zestaw ćwiczeń wykonuje się zarówno przed, jak i po właściwych treningu:

  • stretching dynamiczny – rozciąganie, jako rozgrzewka,
  • stretching statyczny – rozluźnianie mięśni po treningu.
przed treningiem

Stretching przed treningiem, jako rozgrzewka…

 

po treningu

…po, dla rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni

 

Zdjęcia: pixabay.com

About The Author

Reply