Ruskorex – maść i czopki na „wstydliwy” problem

Profilaktyka, konsultacja lekarska, odpowiednia terapia w razie konieczności (np. leki takie jak Ruskorex)

Jak robić dobre zdjęcia – kurs fotografii w Krakowie

Zajęcia wprowadzające w tajniki dobrych ujęć – kurs fotografii w Krakowie organizowany przez Akademię Nikona

Problemy z erekcją na tle psychologicznym

Problemy z erekcją na tle psychologicznym, to jedno z poważniejszych wyzwań przed jakim stają dzisiejsze związki

Przez żołądek do serca, czyli walentynkowe przysmaki

Do walentynkowych przysmaków dodajmy chili, imbir, awokado, cynamon, kawior, owoce morze i pyszną, sensualną czekoladę

Panele laminowane – piękny wygląd Twojej podłogi

Poszukując idealnego sposobu wykończenia podłogi, warto wziąć pod uwagę panele laminowane. To nowoczesna i niezwykle elegancka alternatywa dla podłóg drewnianych, która cieszy się coraz większą popularnością. To przede wszystkim estetyczne i trwałe rozwiązanie, które jest w stanie spełnić oczekiwania każdego klienta. Trwałość paneli tego typu gwarantuje piękny wygląd podłogi przez długie lata. Dodatkowo panele nie wymagają szczególnej konserwacji, zaś wysoka odporność na ścieranie powoduje, że są trwałe. Wyjątkową jakością wyróżniają się panele podłogowe Alloc oraz Sensa. To wyroby czołowych producentów, które wyróżniają się najwyższą jakością. Szeroki wybór kolorystyczny gwarantuje łatwość znalezienia idealnych rozwiązań. Panele laminowane są łatwe w montażu, dzięki

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Pantone mówi: Ultra Violet, czyli fiolet jako kolor roku

Ratunek dla męskiej głowy – Loxon na wypadanie włosów

Bujna fryzura i zdrowe włosy to nie tylko kobiecy atut, a nadmierne wypadanie włosów to częściej męski problem.

Pomysł na Walentynki, czyli jak go zaskoczyć

Walentynki! Pomysł na idealny walentynkowy podarunek dla chłopaka to dopiero zadanie

Sprawdź aktualne oferty pracy w Holandii

Holandia pnie się stopniowo w górę, jeśli chodzi o ranking krajów, do których Polacy wyjeżdżają w celach zarobkowych.

Ne lekceważ objawów – ból z lewej strony brzucha

Kłucie w nadbrzuszu czy ból z lewej strony brzucha mogą świadczyć o zupełnie innym problemie zdrowotnym.

Stretching – dlaczego warto się porozciągać

Kiedy decydujemy się na treningi w klubie, siłowni, na fitness czy zajęcia personalne, stawiamy przede wszystkim na efekty takie jak starta zbędnych kilogramów, zbudowanie masy mięśniowej, poprawa kondycji, wydolności czy wyrzeźbienie sylwetki. „Rzucamy się” na treningi ze sztangą, na maszynach, trampoliny, zapominając niestety o niezwykle ważnym elemencie jakim jest stretching.

Stretching – rozciągnij się!

Stretching to zajęcia oddechowe inspirowane klasyczną jogą, pilates, mają na celu rozluźnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Towarzyszy im z reguły spokojna, relaksacyjna muzyka. W stretchingu kluczowe znaczenie ma oddech i staranne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i pozycji. Należy również pamiętać, aby nie przekraczać granicy bólu podczas wykonywania ćwiczeń.

pilates

Stretching inspirowany jest jogą i pilates

 

pozycja

Stretching „zatroszczy się” o całe ciało

Co nam daje strtetching?

Przede wszystkim to zajęcia dla wszystkich i w każdym wieku. Idealne dla osób długo przebywających w jednej pozycji, np. przed komputerem czy za kierownicą, jak również dla prawdziwych mocarzy z siłowni, wielbicieli cross fit czy treningów cardio. Systematyczny stretching to wymierne efekty:

  • rozciągnięcie przykurczonych grup mięśni,
  • uelastycznienie mięśni przy treningu siłowym,
  • wydłużenie mięśni,
  • wysmuklenie sylwetki,
  • poprawa ruchomości stawów.
trening

Trening to nie tylko mięśnie, masa czy szybkość…

 

rozciąganie

Stretching jest idealny również dla „siłaczy”

Stretching dla każdego

Podczas zajęć trener powinien pokazać różne wersje pozycji, ćwiczenia : łatwą, średnią i zaawansowaną. Odpowiedni zestaw ćwiczeń wykonuje się zarówno przed, jak i po właściwych treningu:

  • stretching dynamiczny – rozciąganie, jako rozgrzewka,
  • stretching statyczny – rozluźnianie mięśni po treningu.
przed treningiem

Stretching przed treningiem, jako rozgrzewka…

 

po treningu

…po, dla rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni

 

Zdjęcia: pixabay.com

About The Author

Reply