Kwas foliowy dla mamy
Tak naprawdę wiemy przede wszystkim dlaczego należy zażywać kwas foliowy w ciąży . Niedobory tego związku w tym okresie mogą bowiem doprowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych płodu (wady cewy nerwowej). Dlatego zaleca się przyjmowanie preparatów zawierających acidum folicum , najlepiej w postaci zbilansowanego suplementu, takiego jak Folik. Na stronie internetowej http://www.swiadomemacierzynstwo.com/kwas_foliowy znajdziemy szczegółowe informacje dotyczące poszczególnych preparatów, mamy bowiem trzy rodzaje suplementu:
• Folik – zapobiega niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży
• Folik Mama 1 trymestr – dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży – do 13. tygodnia ciąży,
• Folik Mama 2 i 3 trymestr i laktacja – dla kobiet w drugim i trzecim trymestrze – od 14. do 40. tygodnia ciąży oraz w okresie karmienia piersią.

Na ogół spożywamy niedostateczną dawkę kwasu foliowego

Suplementacja kwasu foliowego
Należy jednak pamiętać o tym, że kwas foliowy jest potrzebny nie tylko kobietom, które spodziewają się dziecka albo planują macierzyństwo. O tym jakie znaczenie dla organizmu człowieka ma acidum folicum czytamy m.in. http://okiemmamy.com.pl/niedobor-kwasu-foliowego-wiekszosc-nas-go/ . Na pewno warto wiedzieć, że dobowe zapotrzebowanie na kwas foliowy w przypadku osoby dorosłej wynosi 100-180 mcg, w okresie ciąży około 400 mcg/24h) i w czasie karmienia piersią – około 500 mcg. Teoretycznie można dostarczyć kwas foliowy w zbilansowanych posiłkach, znajdziemy go m.in. w produktach pochodzenia zwierzęcego (w podrobach), jak i roślinnego (np. w drożdżach, orzechach i warzywach liściastych, soi, otrębach pszennych). Pamiętajmy jednak o tym, że mało kto może dziś z czystym sumieniem pochwalić się taką zdrową i dobrze skomponowaną dietą, ponadto kwas foliowy łatwo się utlenia i ulega zniszczeniu w czasie obróbki termicznej oraz pod wpływem światła słonecznego. A zatem suplementacja jest na ogół bardzo istotnym elementem profilaktyki wielu schorzeń i dolegliwości.

Dlaczego warto sięgnąć po kwas foliowy nie tylko w ciąży
Jak się okazuje acidum folicum ma ogromny wpływ na organizm i to nie tylko kobiet:
• reguluje wzrost i działanie komórek,
• pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego (np. poprzez udział w tworzeniu soków żołądkowych)
• pobudza procesy krwiotwórcze
• ma działanie przeciwnowotworowe
•bierze udział w powstawaniu serotoniny (działanie, uspakajające) i noradrenaliny (stymuluje aktywność organizmu), niedobór może być czynnikiem sprzyjającym rozwojowi depresji
• uczestniczy w metabolizmie homocysteiny, a więc redukuje ryzyko zamykania się tętnic, zwłaszcza u mężczyzn, czyli ogranicza zagrożenie zawałem czy udarem mózgu.
Jeśli chodzi o zalecanie kwasu foliowego w ciąży najistotniejsze jest:
• zapobieganie uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu
• korzystny wpływ na masę i rozwój noworodka
• udział w zachowaniu kodu genetycznego
• udział w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek oraz w ich podziale.

Folik 1 trymestr

Folik

Folik 2 / 3 trymestr i laktacja

Nie bez powodu mówi się zatem o zapotrzebowaniu na suplementację, która zawsze powinna być uzupełnieniem zbilansowanej diety. Ważne jest również to, że na ogół spożywamy niedostateczną dawkę kwasu foliowego, a niedobory występują bardzo często. Profilaktycznie acidum folicum (np. Folik) powinna przyjmować każda kobieta, która rozpoczęła życie płciowe.

Zdjęcia: swiadomemacierzynstwo.com, shutterstock

Post Niezbędny kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży pojawił się poraz pierwszy w Puzderko pełne wszystkiego, co ciekawe .

Świadome macierzyństwo to również planowanie ciąży

Świadome podejście do macierzyństwa
Dość często zdarza się tak, że w pierwszym okresie kobieta nawet nie wie, że doszło do zapłodnienia. Tymczasem pierwszy tydzień ciąży jest bardzo ważny, jednocześnie zarodek jest bardzo podatny na uszkodzenia i nieodporny na potencjalne zagrożenia – fizyczne, chemiczne. Dlatego również w tym kontekście tak istotne jest świadome i planowane macierzyństwo. Pozwala bowiem na przeprowadzenie wymaganych badań o czasie i przyjmowanie odpowiednich dawek kwasu foliowego i jodu.
W serwisie internetowym dotyczącym świadomego macierzyństwa można m.in. skorzystać z bardzo dobrze opracowanego kalendarza ciąży. W części poświęconej pierwszemu tygodniowi ciąży – http://www.swiadomemacierzynstwo.com/przebieg-ciazy/tydzien/1 – znajdziemy wiele cennych informacji. Dowiemy się m.in. o tym, że już w pierwszych dniach zygota, która będzie rozwijać się w macicy przyszłej mamy, wykazuje pewne cechy osobnicze. Takie jak chociażby kolor oczu, płeć, grupa krwi. Jest to również najwyższy czas, aby zadbać o ciało, organizm, które stają przed nie lada wyzwaniem. Jednocześnie należy zapewnić jak najlepsze warunki i bezpieczeństwo dla rozwijającego się zarodka.

Kwas foliowy – niezbędny od pierwszego tygodnia ciąży

Bardzo ważny jest wybór lekarza prowadzącego

Przyszła mama powinna na pewno zgłosić się do lekarza ginekologa. Najlepiej do tego, który będzie docelowo prowadził ciążę. Jeśli nie ma aktualnych badań cytologicznych warto je teraz wykonać, podobnie jak badanie piersi oraz USG. To także najwyższy czas na rozpoczęcie suplementacji kwasem foliowym. Wielu lekarzy zaleca w tym okresie preparat Folik Mama Pierwszy Trymestr, przeznaczony specjalnie dla kobiet w pierwszych miesiącach ciąży. Oprócz optymalnej dawki kwasu foliowego dostarcza on także niezbędny w tym okresie jod oraz kwas tłuszczowy DHA.
Kwas foliowy jest niezbędny w wielu procesach, takich jak:
• podział komórek,
• synteza aminokwasów,
• metabolizm homocysteiny,
• produkcja krwi.
Ponadto pomaga walczyć ze zmęczeniem, wspiera układ odpornościowy oraz funkcje psychologiczne. Kluczowe znaczenie ma jednak zapobieganie wadom cewy nerwowej, które są zagrożeniem dla rozwijającego się płodu.

Kompleksowa suplementacja – Folik Mama Pierwszy Trymestr

Kompleksowe działanie – Folik Mama Pierwszy Trymestr
Oprócz kwasu foliowego folik mama to także odpowiednia dawka jodu, który:
• wspiera produkcję hormonów tarczycy i jej prawidłowe funkcjonowanie,
• wspiera zdrowe działanie układu nerwowego,
• pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm,
• uczestniczy w utrzymaniu sprawnie działających funkcji poznawczych.
Z kolei DHA, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe omega – 3, wspomagają rozwój mózgu i oczu płodu. W okresie niemowlęcym również wspierają działanie mózgu i zdrowy wzrok.

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że pierwszych 6 tygodni ciąży to czas, w którym szczególnie należy zadbać o bezpieczeństwo rozwijającego się płodu. Już pierwszy tydzień ciąży powinien oznaczać odejście od niezdrowych nawyków, używek oraz zdrową, zaleconą przez lekarza suplementację.

Zdjęcia: swiadomemacierzynstwo.com, shutterstock

Post Warto wiedzieć jak ważny jest pierwszy tydzień ciąży pojawił się poraz pierwszy w Puzderko pełne wszystkiego, co ciekawe .

Świadome macierzyństwo jest piękne

Kiedy zaczyna się świadome macierzyństwo
Jako świadoma kobieta, a za taka się uważam, interesuję się zagadnieniami związanymi z planowaniem rodziny. Począwszy od antykoncepcji aż po przygotowanie się do roli mamy. I tu właśnie pojawia się wspomniane świadome macierzyństwo, które jeszcze nie tak dawno kojarzyło się przede wszystkim z odpowiedzialnym wychowaniem dziecka, opieką, pielęgnacją, zapewnieniem warunków do prawidłowego rozwoju. Obecnie rozumienie świadomego macierzyństwa jest dużo szersze. Na życiowej osi czasu każdej kobiety takie świadome podejście zajmuje o wiele więcej miejsca.
Początek odpowiedzialnego, rozsądnego macierzyństwa powinien mieć miejsce zanim jeszcze przyszła mama zajdzie w ciążę. Dlatego mówi się o planowaniu rodziny. Z jednej strony ciąża jest naturalnym fizjologicznym stanem, ale z drugiej stanowi duże wyzwanie dla organizmu i psychiki kobiety. Stąd też powinna ona odpowiednio przygotować się do dziewięciu miesięcy specyficznej opieki nad rozwijającym się płodem, a następnie do pięknego, ale i trudnego etapu opieki nad niemowlęciem. Ponadto zdrowa i mądra mama daje swojemu nienarodzonemu jeszcze dziecku najlepszy kapitał – odpowiednie warunki rozwoju, odporność i czas na przygotowanie się do przyjścia na świat.

Jak przygotować się do takiej chwili

Jak się dobrze przygotować…
Jako, że temat jest nie tylko interesujący, ale przede wszystkim bardzo ważny, chętnie zaglądam na strony, które w mądry, przystępny i kompleksowy sposób podchodzą do tego zagadnienia. Ostatnio moim wielkim odkryciem jest serwis swiadomemacierzynstwo.com. Mogę śmiało powiedzieć, że to miejsce, w którym znajdę wszystko. Zgadzam się z tym, że świadome macierzyństwo zaczyna się wtedy, kiedy pojawia się pragnienie dziecka . Dlatego istotne jest, iż dowiedziałam się co należy zrobić wcześniej, zanim jeszcze zajdę w ciążę. Żelazne zasady to m.in.
• odstawienie używek
• badania profilaktyczne takie jak np.: analiza moczu, morfologia krwi, cytologia szyjki macicy, badania czystości pochwy, oznaczenie poziomu hormonów tarczycy oraz inne zalecone przez ginekologa,
• szczepienia przeciwko wirusowi różyczki dla kobiet wcześniej nie zaszczepionych, które chorowały na tę chorobę (minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą),
• zdrowa i urozmaicona dieta (temat diety ma osobny, bardzo obszerny dział w serwisie),
• omówienie z lekarzem wszystkich zażywanych leków.

Dieta to ważne zagadnienie dla przyszłej mamy

Dieta i suplementy – to trzeba wiedzieć
Bardzo istotnym zagadnieniem jest również dieta oraz suplementacja. Świadome macierzyństwo to kompleksowa dbałość o organizm przed w trakcie ciąży i po porodzie . Muszę przyznać, że kwestia żywienia jest omówiona bardzo dokładnie. Można przeczytać zarówno o ogólnych zasadach, takich jak racjonalne posiłki, zdrowe zalecane składniki i te których należy unikać. Ale znalazłam tu również konkretne wskazówki na każdy trymestr oraz przykładowe jadłospisy.
Suplementacja jest równie ważna i analogicznie należy zadbać o nią przed planowaną ciążą, w każdym trymestrze i po narodzinach dziecka. Znany i ceniony przez kobiety Folik (kwas foliowy) jest dziś dostępny w różnych opcjach:

Folik dla przyszłych mam

Foli w I trymestrze

Foli II, II trymestr i laktacja

Przyznam szczerze, że zaczytałam się w informacjach na tej stronie. Co szczególnie cenne i ważne, można do niej wracać i zawsze znajdzie się wskazówki aktualne na danym etapie przygotowań do ciąży albo jej trwania.

Zdjęcia: shutterstock.com, swiadomemacierzynstwo.com

Post Jak rozumiem świadome macierzyństwo pojawił się poraz pierwszy w Puzderko pełne wszystkiego, co ciekawe .