Jesienią warto wiedzieć jak wzmocnić odporność

Odporność to zestaw mechanizmów, które uczestniczą w wytwarzaniu odpowiedzi immunologicznej.

Na zdrowie! Olej z rekina

Olej z rekina zawiera naturalne immunostymulatory – alkiloglicerole oraz skwalen.

Pierś z kurczaka w zdrowej i zbilansowanej diecie

Pierś z kurczaka dostarcza zaledwie 100 kcal w 100 gramowej porcji, podczas gdy 100 g wieprzowiny to aż 260 kcal

Tatuaż – moda, fanaberia, sposób na wyrażenie siebie

Tatuaże zdobią ciała kobiet i mężczyzn, mogą być niewielkie albo wręcz przeciwnie – spektakularne

Czy istnieją naprawdę skuteczne diety na odchudzanie?

Posty, diety eliminacyjne mogą być stosowane przez zdrowe osoby, a najlepiej skonsultować je z lekarzem lub dietetykiem.

Modne i kobiece – krótkie fryzury na jesień

Krótkie fryzury są nie tylko modne, ale przede wszystkim efektowne, kobiece i bardzo twarzowe

Botki i moje praktyczne spojrzenie na modę

Botki nosimy przez cały rok, a sezon jesienno – zimowy to prawdziwy festiwal botków

Jak dbać o wątrobę – dieta, profilaktyka, leczenie

Odpowiedzi na pytanie „jak dbać o wątrobę” powinien znać każdy.

Domino’s pizza w Krakowie smakuje wyśmienicie!

Jeśli pizza w Krakowie to tylko z Domino’s – przestrzega się tu najlepszych receptur charakterystycznych dla każdej pizzerii w tej sieci

Bądź silna, sprawna , fit z treningiem tabata

Tabata buduje świetną kondycję, wydolność i spala tkankę tłuszczową.

Jak wybrać dobry stanik sportowy

Wiele mówi się na temat wyposażenia, ekwipunku osób aktywnych fizycznie. Wiadomo już, że na dobrym sprzęcie, butach nie można oszczędzać. W przypadku kobiet uprawiających sport jednym z najistotniejszych zagadnień jest wybór dobrego stanika. Pod uwagę należy wziąć różne kryteria – począwszy od najbardziej oczywistych jak rozmiar aż po uprawianą dyscyplinę.

Stanik sportowy ma znaczenie
Jak się okazuje odpowiedź na pytanie jak dobrać stanik sportowy nie ogranicza się do wyboru marki, fasonu czy koloru. Wynika to z bardzo istotnych funkcji jakie pełni sportowy biustonosz. Przede wszystkim musi on skutecznie unieruchomić biust podczas różnych form aktywności. Dzięki temu minimalizuje się lub eliminuje ryzyko przeciążeń oraz wstrząsów podczas sków, biegu, wymachów czy dźwigania. Zgodnie z opinią specjalistów dobry stanik sportowy zapewnia amortyzację i ogranicza ruchy biustu nawet o 74%, podczas gdy zwykła bielizna to ograniczenia najwyżej w 38%. Tyle jeśli chodzi o liczby i wskaźniki, a co oznacza to w praktyce? Otóż niezabezpieczony odpowiednim stanikiem biust jest narażony na utratę jędrność i elastyczności, a w skrajnych przypadkach nawet na deformację. Niestety jest to proces nie do naprawienia, rozciągnięte tkanki nie wrócą już do wcześniejszej formy. Dlatego wybierając stanik sportowy nie żałujmy ani funduszy ani czasu.

strój

Starannie kompletujemy sportowy ekwipunek

Rodzaje staników sportowych
Już na pierwszy rzut oka dobry stanik sportowy powinien wyróżniać się zabudowaną konstrukcją i odpowiednim materiałem (gruby, o solidnym splocie, oddychający). Wybór rodzaju biustonosza jest w dużej mierze zdeterminowany rozmiarem oraz intensywnością aktywności fizycznej. Na ogół wybieramy spośród trzech podstawowych rodzajów staników sportowych:
• stanik z niskim wsparciem, czyli compression bra – wybierany przez dla kobiety o małym lub średnim biuście (miseczki A i B). Biustonosz przyciska piersi razem do klatki piersiowej i minimalizuje ich ruchy,
• stanik ze średnim wsparciem – encapsulated compression bra – jest bardziej stabilny, dzięki temu, że przyciska każdą pierś osobno. Idealne rozwiązanie dla kobiet o większym biuście oraz dla tych, które uprawiają intensywniejsze dyscypliny sportowe,
• stanik z wysokim wsparciem, adjustable encapsulated compression bra, przyciska każdą pierś osobno, a także gwarantuje największą stabilność. Ma pod biustem regulowaną taśmę, jest odpowiedni dla kobiet o dużym biuście i bardzo aktywnych fizycznie (biegi, intensywne treningi cardio itp.)

rodzaje

Wybieramy odpowiedni rodzaj i rozmiar
fot: rei.com

Sprawdź swój wybór
Zanim podejmie się ostateczną decyzję zakupową, należy przetestować stanik sportowy – przymierzyć, wykonać kilka podskoków, podbiec itp. Szczególnie zwracamy uwagę na:
• pas biustonosza – nie może być za ciasny ani za luźny – dobry sportowy biustonosz jest ciaśniejszy niż zwykły, ale jego tylna część nie powinna podnosić się do góry; dobry stanik nie przesuwa się po podniesieniu rąk,
• miseczki – idealnie obejmują całą pierś,
ramiączka – powinny podtrzymywać piersi na właściwym poziomie, nie mogą uciskać skóry ramion,
• szwy – gładkie i miękkie, powinno być ich jak najmniej, aby nie podrażniać skóry podczas ruchu.

dopasowanie

Dopasuj rodzaj i rozmiar

Zdjęcia: shutterstock, rei.com, depositphotos.com

About The Author

Reply