kozłowka

Zwiedzanie, relaks, piękne krajobrazy – turysto odwiedź lubelskie!

Wele ciekawego czeka na nas na wchodzie kraju, np. w mniej obleganym regionie województwa lubelskiego.

Grillowanie nie tylko na działce – grille elektryczne

TEFAL – grille elektryczne tego producenta są proste w obsłudze, ale można na nich przyrządzić naprawdę wyjątkowe dania.

Dieta i suplementacja – minerały i witaminy w ciąży

Zapotrzebowanie na minerały, składniki odżywcze oraz witaminy w ciąży jest wyższe.

odzież do jogi

Odzież do jogi unikalny look i design

Na pierwszy rzut oka zajęcia jogi mogą wydawać się proste, statyczne. Wystarczy jednak spróbować, aby przekonać się, że: po pierwsze joga to wymagająca forma aktywności, po drugie… pozytywnie wciąga i uzależnia. Jest to jednak nałóg wyjątkowo dobroczynny dla ciała i ducha, a także okazja do skompletowania bardzo interesującej garderoby. Ubrania do jogi charakteryzują się bowiem świetną jakością i naprawdę efektownym wzornictwem. Komfortowe ubrania do jogi Strój do jogi musi spełniać pewne wymagania, aby był praktyczny, funkcjonalny, nie ograniczał swobody ruchów, a tym samym nie zakłócał specyficznej filozofii tego treningu. Joga  to nie tylko sekwencje ruchów, ćwiczeń, ale także „coś dla

Pedicure – zadbane stopy i letnie trendy

Jak zadbać o efektowny pedicure, co w tym sezonie będziemy malować na paznokciach.

Bóle miesiączkowe – przyczyny, przebieg, leczenie

Nawet najbardziej skuteczne leki i wiedza o tym jak złagodzić bóle miesiączkowe, nie zastąpią konsultacji i badań

Bieg, nordic walking czy spacer dla zdrowia?

Popularne formy aktywności są dostępne praktycznie dla wszystkich – spacer, bieganie i nordic walking.

Zielono mi… na zdrowie

Niepozorna zielenina to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów i bogactwo wartości odżywczych

Kosmetyki dla mężczyzn – udane zakupy, skuteczna pielęgnacja

Kosmetyki dla mężczyzn zajmują mniej miejsca w drogeriach, ale jest to naprawdę szeroki i różnorodny asortyment

Z kuchni do drogerii – dobroczynne zioła w kosmetyce

Rośliny mają dobroczynny wpływ na skórę, dlatego znajdują szerokie zastosowanie również w kosmetyce.

Elevit – suplement dla mam

Suplementacja dla przyszłych mam kojarzy nam się głównie z kwasem foliowym zalecanym przez ginekologa kobietom w ciąży. Warto jednak wiedzieć, że uzupełnianie ewentualnych niedoborów dotyczy nie tylko kwasu foliowego i powinno trwać dłużej niż 9 miesięcy ciąży. Po dobry suplement (np. Elevit) najlepiej sięgnąć przed planowaną ciążą i zażywać go również w okresie karmienia piersią.

Zanim zajdziesz w ciążę
Optymalnie byłoby zaplanować ciążę z rocznym wyprzedzeniem, wiadomo jednak że to nie zawsze możliwe. Niemniej jednak zawsze warto odpowiednio przygotowywać się do tego ważnego okresu w życiu kobiety. Dotyczy to przede wszystkim diety i ewentualnej suplementacji dla uzupełnienia niedoborów witamin i składników mineralnych. Przed zajściem w ciążę mogą one wynikać głównie ze stosowania antykoncepcji doustnej, wcześniejszej ciąży oraz stylu życia (niezdrowa dieta, używki, przepracowanie).

para

Po dobry suplement najlepiej sięgnąć przed planowaną ciążą

Dieta ma znaczenie
Oczywiście od razu obalamy mit, że kobieta w ciąży ma jeść za dwoje, powinna jeść zdrowo i DLA DWOJGA. Zresztą rozsądne podejście do odżywiania dotyczy również okresu przed zapłodnieniem i w czasie laktacji. Co to znaczy zdrowa dieta dla przyszłej mamy? Praktyczne wskazówki znajdziemy np. na stronie producenta suplementu dla kobiet – Elevit. Dowiadujemy się m.in., że w menu mamy powinny znaleźć się:
• świeże i surowe owoce, warzywa, surówki, sałatki, itp.
• mleko i produkty mleczne, takie jak ser żółty, jogurt, kefir, twaróg itp.,
• chude mięso, ryby, drób, jajka, soczewica, orzechy, fasola – czyli źródła białka.
Warto zweryfikować codzienne menu pod kątem znacznego ograniczenia soli, tłuszczów zwierzęcych i cukru, zaleca się natomiast dobre oleje roślinne.

dieta

Warto zweryfikować codzienne menu

A co z suplementami?
Przygotowanie do roli mamy, ciąża, a potem karmienie to nie lada zadanie dla organizmu kobiety, dlatego zwiększa się ryzyko wystąpienia niedoborów witamin i minerałów. Wybierając preparat, który ma uchronić przed skutkami takich deficytów, należy zwrócić w szczególności uwagę na to czy zawiera:
• kwas foliowy – niezbędny w profilaktyce wad cewy nerwowej oraz poronień,
• cynk – niedobór może doprowadzić do niskiej masy urodzeniowej i zahamowania wzrostu,
• wapń, magnez, fosfor, które są składnikami materiału budulcowego kości oraz zębów,
• witaminy D, z grupy B, zwłaszcza B12,
• żelazo – niedobory skutkują anemią.
Wiele przyszłych i karmiących mam wybiera Elevit właśnie ze względu na kompleksowy skład (witaminy, związki mineralne i mikroelementy).

elevit

Elevit – witaminy, związki mineralne i mikroelementy

 

Zdjęcia: consumerhealth.bayer.com.pl, shutterstock

About The Author

Reply