Żywienie niemowląt – jak przygotować mleko modyfikowane

Wybór odpowiedniej mieszanki i wiedza o tym, jak przygotować mleko modyfikowane, są bardzo ważne dla każdej młodej mamy

Grecja – doskonały pomysł na udany urlop

Greca to wymarzony i zawsze modny kierunek wyjazdów urlopowych i wycieczek krajoznawczych

Wiosenne przeziębienie u dzieci

Przeziębienie u dzieci nie jest stanem wyjątkowym, w okresie budowania odporności dzieci chorują nawet kilkanaście razy w ciągu roku

Motywy roślinne, ekologia i egzotyka we wnętrzach

Bardzo modne motywy roślinne mogą stanowić główny motyw, ale także efektowne dodatki, dekoracje, akcesoria.

zdobienie paznokci

Stemplowanie paznokci – jak zacząć?

Stemplowanie paznokci to jedna z najpopularniejszych obecnie metod ich zdobienia. Pozwala ona dość szybko i łatwo zamienić zwykły manicure w mało dzieło sztuki. I to bez czasochłonnego i wymagającego ręcznego malowania wzorów. Teraz wystarczy odbicie wzorów z płytek oraz przeniesienie ich na paznokci. I gotowe!

Jak zacząć biegać – oto jest pytanie…

Kluczowe znaczenie ma odpowiedź na pytanie – jak zacząć biegać tak, aby stało się to pasją, przyzwyczajeniem, czymś ważnym, a nawet niezbędnym.

Niebanalne buty na wiosnę

Wyobraźni projektantom nie brakuje i zapewniają nam prawdziwy diabelski młyn z butami

lampa do paznokci

Lampa LED do paznokci – jak dobrze wybrać?

Manicure żelowy i hybrydowy cieszy się dziś ogromną popularnością. I nie ma się co dziwić, jego wykonanie nie jest wcale skomplikowane, a pozwala na uzyskanie trwałego efektu, dzięki czemu paznokcie są bardzo zadbane i atrakcyjne.

Co na kaszel dla małego dziecka

Co na kaszel u najmłodszych pacjentów? Jak ulżyć i nie zakłócać mechanizmu samooczyszczania dróg oddechowych

Dlaczego smakuje nam kurczak w sosie kurkowym?

Często sięgam po przepisy na dania z drobiu, np. takie jak kurczak w sosie kurkowym.

Powrót do pracy po urlopie – z reguły bywa pod górkę

Wymarzony, wyczekany, czasem starannie zaplanowany, innym razem pełen „spontan”. Urlop, bo o nim mowa, to teoretycznie czas na relaks, odpoczynek i zastrzyk energii. A zatem powrót do pracy po urlopie powinien oznaczać prawdziwe wejście smoka. Tymczasem niejednokrotnie okazuje się, że wcale nie wchodzimy do firmy, biura, urzędu czy innego miejsca zregenerowani i pełni sił witalnych. Co takiego dzieje się z nami przed, w trakcie i po urlopie, że powrót bywa bolesny i trudny?

Post Holiday Tension – napięcie pourlopowe
Od razu na wstępie warto powiedzieć, że nie trzeba rwać włosów z głowy i załamywać się. Problem jest na tyle powszechny i dotyczy tak wielu osób, że powstała już nawet nazwa – PHT (Post Holiday Tension), czyli napięcie pourlopowe albo depresja powakacyjna. Swoją drogą, można powiedzieć, że to prawdziwa ironia losu – odczuwamy depresję, zmęczenie, apatię po urlopie, który miał dodać nam energii i zapewnić błogi odpoczynek. Zastanówmy się zatem dlaczego tak się dzieje i czy można temu jakoś zapobiec,

depresja po urlopie

Po urlopie bywa ciężko

Powroty bywają trudne
Oczywiście temat jest tak istotny, a zjawisko powszechne, że nie brakuje opracowań, artykułów wyjaśniających zagadnienie (np. tutaj). I tak naprawdę nie ma w tym żadnej wielkiej zagadki raz filozofii. To zupełnie naturalne, że organizm nie od razu i nieszczególnie chętnie przestawia się na tryb „zawodowo aktywny”. Przecież o wiele przyjemniej jest wylegiwać się na leżaku, łazić po górach i spędzać wieczory przy grillu albo w modnym klubie. Napięcie związane z powrotem do pracy jest tym większe, że prawie zawsze czekają na nas jakieś zaległości i sprawy, które pojawiły się w czasie naszej nieobecności albo co gorsza te nie zakończone przed pójściem na urlop.
Wiele osób stara się podejść zbyt ambitnie do powrotu do pracy po urlopie i rzuca się (a przynajmniej próbuje) od razu w wir zajęć. Niestety to w zdecydowanej ilości przypadków zupełnie nieskuteczna strategia. Nie tylko nie załatwimy wszystkich spraw od razu i od ręki, ale dodatkowo dołożymy sobie stresów, frustracji i wyczołgamy się z pracy ostatkiem sił.

w pracy

Co za dużo to niezdrowo, również w pracy

Nie taki powrót straszny…
Warto zatem wiedzieć jak poradzić sobie z depresyjnym stanem powakacyjnym, a przy tym jak zmotywować się do pracy, kiedy w głowie szumią jeszcze fale, palmy i palemki w drinkach. Przyjmijmy za normę i pewnik, ze będzie nam niewesoło na początku, że będzie więcej pracy, którą oczywiście należy rozłożyć i zaplanować mierząc siły na zamiary. Na pewno dobrym pomysłem jest powrót z urlopu chociaż 2 dni przed pójściem do pracy. Wtedy mamy więcej czasu na aklimatyzację i psychiczne przygotowanie się do wejścia w „kierat”. O powrocie do pracy warto pomyśleć przed urlopem i nie zostawiać rozpoczętych spraw i nierozwiązanych problemów Przedurlopowe machnięcie ręką „Ach jakoś to będzie, pomyślę o tym jutro” odbije się czkawką, kiedy sfrustrowani wejdziemy do firmy pierwszego dnia po wakacjach. Psychologowie odpowiadając na pytanie jak zmotywować się do pracy, doradzają zaplanowanie przyjemności, atrakcyjnych spotkań na popołudnie czy wieczór. Czas w pracy płynie wtedy nie tak ospale i staramy się wykonać zadania szybko i sprawnie.

stres

Większość osób odczuwa stres po powrocie do pracy

Oczywiście nic na siłę. W artykule „Powrót do pracy po urlopie. Pokonaj powakacyjną depresję” czytamy, że badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Washington mówią iż:
• w pierwszych dniach po urlopie wydajność pracowników spada do poziomu około 40%,
• już po tygodniu twoja wydajność podskoczy do około 80%,
•po upłynięciu trzech tygodni aktywuje się zmagazynowana w czasie urlopu energia i możemy wykonać o 10% pracy więcej niż przed wyjazdem.

A zatem cierpliwości…

About The Author

Reply