Pomysł na Walentynki, czyli jak go zaskoczyć

Walentynki! Pomysł na idealny walentynkowy podarunek dla chłopaka to dopiero zadanie

Sprawdź aktualne oferty pracy w Holandii

Holandia pnie się stopniowo w górę, jeśli chodzi o ranking krajów, do których Polacy wyjeżdżają w celach zarobkowych.

Ne lekceważ objawów – ból z lewej strony brzucha

Kłucie w nadbrzuszu czy ból z lewej strony brzucha mogą świadczyć o zupełnie innym problemie zdrowotnym.

Naturalne sposoby na lepszą odporność

Naturalne, domowe i ogólnie dostępne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego

Karnawał 2018 – w co się bawić…?

Karnawał to czas zabawy, tańca, kolorowych maskarad, imprez. Polacy nie należą jednak do najbardziej szalonych imprezowiczów – statystyki informują, że ok. 2/3 ankietowanych spędza karnawałowe weekendy w domu (nie mylić z domówkami)…

Zaszalej z głową – fryzury na sylwestra i karnawał

Odpowiednie uczesanie to spora część sukcesu, jakim jest udana stylizacja na sylwestra

Fajne zabawy – czym zająć dziecko w domu

Odpowiedzi na pytanie czym zająć dziecko w domu, są na wagę złota

Dlaczego warto stosować dermokosmetyki

Po dermokosmetyki najlepiej wybrać się do dobrej drogerii albo do apteki, gdzie uzyskamy poradę w tym zakresie.

Świąteczne drzewko, tradycyjna choinka

Zarówno choinka, jak i to, co na niej wieszamy ma swoje znaczenie.

Kiedy pojawia się ból gardła przy przełykaniu

Objawem, na który chorzy uskarżają się najczęściej, jest ból gardła przy przełykaniu, będący pierwszym symptomem schorzeń na tle wirusowym, bakteryjnym

HIIT – hit wśród treningów

Jestem fanką aktywności fizycznej. Nie ukrywam, że próbowałam różnych rodzajów zdrowego ruchu. Od jogi przez aerobic po treningi z elementami sztuk walki. Wciąż jestem otwarta na to co nowe, efektywne i przyjemne, bo moja sportowa aktywność musi być wyzwaniem, ale powinna także dawać radość i satysfakcję.

Staram się jak najbardziej urozmaicać moje sportowe wyczyny. Dla zdrowia dobrej kondycji i żeby było ciekawie. A zatem nie stronię od ćwiczeń siłowych, czasem poskaczę w rytmie zumby, rozciągam się i relaksuję na treningach stretching i podczas jogi. Muszę jednak przyznać, że moim faworytem jest trening interwałowy, tzw. HIIT, czyli High Intensity Interval Training.

squat jump

źródło: popsugar.com

Dlaczego właśnie HIIT?
Odpowiedź jest prosta – bo jest to trening skuteczny, dynamiczny i nie jest nudny. Z założenia jest to rodzaj aktywności o zmiennej intensywności ćwiczeń, opracowany z myślą o wyczynowych sportowcach. Poprawia ich wydolność, siłę, szybkość i jak się okazało przyczynia się do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej. A to jak wiadomo główny cel wielu ćwiczących amatorów. A zatem dość szybko zaadaptowano zasady HIIT na potrzeby programów treningowych dla amatorów sportu i aktywności fizycznej.

Schudnę? Z przyjemnością!

push ups

źródło:popsugar.com

Dla mnie i zapewne dla wielu innych zwolenników tej metody trening interwałowy to przede wszystkim skuteczny oręż w walce z tłuszczykiem. Doceniam również fakt, że nie musi trwać długo. Mogę trenować w klubie, na powietrzu, w domu – praktycznie wszędzie. Większość ćwiczeń można wykonywać bez obciążeń. Mało tego, na trening interwałowy składają się przede wszystkim ćwiczenia, które wszyscy doskonale znamy. Warto również wiedzieć, że HIIT podwyższa nasz metabolizm nie tylko czasie ćwiczeń, ale nawet do 24 godzin po treningu.
A zatem warto dowiedzieć się jak najwięcej o treningu HIIT, Tabata itp. Polubić brzuszki, pompki, przysiady, wypady, skoki czy osławione burpees, które są zmorą wielu amatorów aktywności fizycznej.

źródło obrazka: jennfit.ca

About The Author

Reply