Witaminy w ciąży i w okresie karmienia piersią

Zbilansowana dieta oraz odpowiednia suplementacja mają zapewnić niezbędne składniki mineralne oraz witaminy w ciąży.

O rety przytyłam… czyli poświąteczny detoks

Poświąteczny detoks można zacząć od ożywczego koktajlu, który stymuluje metabolizm

Zrób to sam, czyli maseczki domowe

Domowe maseczki bazują głównie na tym, czego używamy w kuchni

Za pięć dwunasta, czyli maseczki przed Sylwestrem

Warto zastosować odpowiednie maseczki, dobrze dobrane mogą naprawdę zdziałać cuda

Ból w plecach, problemy z kręgosłupem – kto ich nie zna…?

Statystycznie co drugi Polak narzeka na problemy z kręgosłupem

Jak nie zwariować przed świętami? Jak się nimi cieszyć…

Przypomnij sobie dlaczego lubiłaś święta jako dziecko

Karp – nie tylko od święta

Karp, ryba jadana głównie podczas świąt, nie musi wcale być jedynie wigilijnym daniem

Skuteczny i przyswajalny magnez z witaminą B6

Magne B6 – optymalne połączenie magnezu z witaminą B6.

Cukrzyca u kota – jedna z częstszych chorób endokrynologicznych

Cukrzyca, według obowiązującej definicji WHO, jest chorobą (a właściwie grupą chorób o złożonej etiologii) związaną z niedostatecznym wytwarzaniem i/lub działaniem insuliny oraz stanami hiperglikemii. Cukrzyca pierwotna obejmuje typy 1 oraz 2. U kotów stwierdza się, że jest to jedna z najczęściej występujących chorób endokrynologicznych. Co więcej, liczba zachorowań kociaków na cukrzycę stale wzrasta. W latach 60. i 70. ubiegłego wieku, odsetek kotów zmagających się z cukrzycą wynosił jeden przypadek na 1500. Lata 90. to już jeden przypadek zachorowania, na 250 kotów. Cukrzyca u kota staje się zatem dużym problemem dotyczącym całej populacji. Co powoduje cukrzycę u kota? Zaburzenia funkcjonowania trzustki

Domowe sposoby i skuteczny syrop na kaszel dla dzieci

Skuteczne sposoby oraz dobry syrop na kaszel dla dzieci to swoisty niezbędnik każdego rodzica

Idzie lasem pani jesień – kompletujemy ekwipunek biegacza

Pogodne i ciepłe poranki lata sprawiły, że chętniej i bardziej systematycznie biegam. Co prawda za oknami jeszcze całkiem słonecznie, ale doskonale wiem, że już niedługo z rozrzewnieniem będę wspominać sierpniowe upały i frajdę, jaką sprawia bieganie o wczesnym poranku latem.

start

Bieg na dobry początek dnia

Biegamy przez cały rok
Nie zmienia to jednak faktu, że mam zamiar utrzymać pozytywny nawyk porannego joggingu. Tym bardziej, że wspólne bieganie zapowiedział już mój mąż, który jak do tej pory nie mógł zdobyć się na systematyczność i wytrwałość w tym zakresie. Jak przystało na stuprocentowego faceta dobre chęci i zamiary zostały od razu poparte solidnym badaniem rynku oraz zakupami stosownych akcesoriów. Oczywiście jest w tym sporo racji, bieganie w chłodne dni wymaga dobrego przygotowania.

Biegacz dobrze ubrany

biegacz

Ubrany stosownie do pogody

Aby jesienny czy zimowy jogging był przyjemnością trzeba zastosować się do pewnych zasad. Jeśli chodzi o ekwipunek należy przede wszystkim zadbać o odpowiedni strój. A zatem na pewno chronimy całe ciało. Pamiętajmy o znanej od lat mądrości, że większość ciepła ucieka przez głowę, czyli niezbędna będzie nam czapka albo praktyczna chustka typu Buff. Nie zapominamy również o dłoniach, zmarznięte palce zniweczą frajdę biegania w najpiękniejszych okolicznościach i plenerach. Każdy biegacz wie, że buty to podstawa. Dosłownie. Ale biegając zimą musimy zapewnić stopom również odpowiednią temperaturę i chronić je przed przemakaniem (nieprzemakalne membrany). Zakładając jesienny czy zimowy ekwipunek pamiętajmy również o ochronie szyi. W tym celu można również zastosować wygodną chustę Buff.
Shrek mawiał, że ogry są jak cebula, bo mają warstwy. Dokładnie taki sam powinien być strój biegacza. Dobrym rozwiązaniem jest założenie bielizny typu druga skóra, odzieży termicznej, bluzy, wiatrówki. Zapewnia to wygodę, swobodę ruchów oraz możliwość rezygnacji z którejś z warstw, kiedy zrobi się za ciepło. Warto również pamiętać, że w czasie biegania (nawet zimą) nie za bardzo sprawdzają się ciepłe, solidne kurtki typu windstopper.
Wielu biegających panów zakłada również specjalne legginsy albo przeciwwiatrowe spodenki, szczególnie, kiedy pogoda mocno daje się we znaki

Uzbrojony w dobre chęci i solidną wiedzę mąż zrealizował niezbędne zakupy. Mam nadzieję, ze tym razem wystarczy mu cierpliwości i stosowny ekwipunek nie spocznie gdzieś na dnie szafy.

Zdjęcia: shutterstock

About The Author

Reply